करीना कपूर खान की गिनती बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेसेस में की जाती है। ‘Tashan’ मूवी से करीना कपूर अपने जीरो फिगर के लिए फेमस हैं। जल्द ही करीना कपूर फिर बड़े पर्दे पर नजर आने वाली हैं। Good Newwz फिल्म के गाने ‘चंडीगढ़ में’ के लिए करीना कपूर ने एक बेहतरीन डाइट प्लान फॉलो किया है। करीना की पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर सोशल मीडिया पर उनकी डाइट और फिटनेस सीक्रेट शेयर की है। रुजुता ने बताया कि करीना इस गाने की शूटिंग शुरु से पहले इस बेहतरीन डाइट प्लान को फॉलो करती थी। रुजुता ने अपनी एक पोस्ट पर लिखा, “हर बार जब आप स्क्रीन पर करीना को देखते हैं तो यही सोचते होंगे कि आखिर वह खाती क्या हैं।” आइए जानते हैं करीना की डाइट प्लान क्या है-

रुजुता दिवेकर से जानिए करीना के वीक-लॉन्ग डाइट प्लान के बारे में-

1. सुबह की पहली चीज़- करीना सुबह उठने के बाद केसर के साथ भीगी हुई काली किशमिश खाती हैं। यह संयोजन पीरियड के दर्द के लिए एक उत्कृष्ट उपाय भी हो सकता है।

2. नाश्ते के लिए- चटनी के साथ परांठा। रुजुता का मानना है कि पारंपरिक रूप से आपके परिवार ने जो खाया है, उसे खाकर आप स्वस्थ वजन और अच्छी सेहत बनाए रख सकते हैं। परांठा पंजाबी संस्कृति का एक पारंपरिक नाश्ता है। आप गोभी, मेथी, मुली, आलू, पनीर या दाल जैसी मौसमी सब्जियों का उपयोग करके परांठे के साथ भरवां बना सकते हैं। तेल की सही मात्रा के साथ पका हुआ परांठा और ऊपर से घी का एक घोल कार्ब्स, फाइबर, वसा और प्रोटीन का सही संयोजन है जो आपको वजन घटाने वाले डाइट में शामिल करना चाहिए।

3. मिड-मील पोस्ट ब्रेकफास्ट- करीना नारियाल पानी में एक चुटकी तुलसी का बीज मिलाकर पीती थीं। यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक आपको मिड-मील क्रेविंग को मात देने के लिए है। यह ब्लोटिंग से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है जो आप दिन के इस समय महसूस कर सकते हैं।

4. दोपहर का भोजन- दही चावल और पापड़। दही चावल में प्रोबायोटिक्स आपको एक स्वस्थ आंत प्रदान करता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं।

5. पोस्ट-लंच मिड मील- अखरोट और पनीर। अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है। ऑर्गेनिक पनीर आपको अच्छा वसा प्रदान करता है जो वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, डी, ई और के को आत्मसात करने के लिए आवश्यक है।

6. रात का खाना- खिचड़ी और दही या सूरन टिक्की और सब्जी पुलाव। चावल, जिसे अक्सर वजन बढ़ाने के लिए दोषी ठहराया जाता है, वास्तव में एक अनाज है जिसे आसानी से पचाया जा सकता है। सिंगल पॉलिश वाइट राइस को वेट लॉस डाइट में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।

7. सोने के समय- एक कप दूध या केले का शेक। यह भोजन वैकल्पिक है और इसका सेवन केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपको सोने से पहले भूख लगे। सुनिश्चित करें कि आपके खाने और सोने के बीच 2 घंटे का अंतर है।

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