आज के समय में अधिकतर लोग वर्किंग हैं। वहीं, ज्यादातर लोगों की डेस्क जॉब होती है। 9-5 की जॉब में लगातार बैठे रहने के चलते लोगों की कैलोरी बर्न नहीं हो पाती हैं, जिसके चलते उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं, 8-9 घंटे की शिफ्ट करने के बाद कई बार शख्स इतना थक जाता है कि वह चाहकर भी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता है। ऐसे में मोटापे की ये समस्या लगातार बढ़ने लगती है। अगर आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको ऑफिस से जुड़ी उन सभी गलत आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। इन आदतों में बदलाव कर आप मोटापे की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।
कुर्सी से चिपके रहना:
कई लोग ऑफिस में काम करने के दौरान घंटों तक अपनी कुर्सी से चिपके रहते हैं। कई बार तो किसी टास्क में उलझे रहने के चलते वे अपनी शिफ्ट पूरी होने के बाद ही कुर्सी से उठते हैं। वजन बढ़ने का यह एक अहम कारण हो सकता है। बता दें कि लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहने से अतिरिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में समस्या होती है। इसके साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है। ऐसे में बैठे-बैठे आप जो कुछ भी खाते हैं, वो एनर्जी में बदलने की बजाय आपकी बॉडी में फैट के रूप में स्टोर जाता है। इसलिए काम के दौरान भी फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए ज्यादा नहीं तो हर दो घंटे में 5 से 10 मिनट का समय निकालें और थोड़ी वॉक या स्ट्रेचिंग कर लें। इससे मोटापे की समस्या तो दूर होगी ही, साथ ही बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होगा।
धूप से दूरी बनाना:
कई लोग सुबह जल्दी ऑफिस के लिए निकल जाते हैं और देर रात या शाम तक वहां रुकते हैं। ऐसे में वे धूप के संपर्क में नहीं आ पाते हैं। या कई लोगों की डेस्क तक धूप की एक किरण तक नहीं आ पाती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि आपके वजन बढ़ने का यह भी एक अहम कारण हो सकता है। प्राकृतिक रोशनी इंसानों में शरीर के वजन को नियंत्रित करने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। धूप से हमें विटामिन डी मिलता है। वहीं, एक रिसर्च के मुताबिक, विटामिन डी शरीर में वसा को घटने में मददगार साबित होता है।
पानी पीना भूल जाना:
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, यह बात तो आप जानते हीं होंगे। हालांकि, ज्यादातर लोग इस बात से अनजान रह जाते हैं कि पानी की कमी वजन बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है। ऑफिस में काम करते हुए अधिकतर लोग कई बार पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। शरीर में पानी की कमी से आपका एनर्जी लेवल लो हो जाता है, साथ ही आपको भूख भी ज्यादा लगती है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा दिमाग यह समझ नहीं पाता है कि उसे भोजन की जरूरत है या पानी की। इसके चलते आप खाना ज्यादा खाते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करता है। इसलिए जरूरी है कि आप शरीर में पानी की मांग को नजरअंदाज बिल्कुल ना करें।
ज्यादा स्ट्रेस लेना है बेकार:
कई लोग काम का बहुत अधिक स्ट्रेस लेते हैं और इससे भी उन्हें मोटापे की समस्या से जूझना पड़ता है। दरअसल, स्ट्रेस लेने से बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ाने लगता है। वही, इस स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने पर व्यक्ति को अधिर भूख लगती है, जिसके चलते वे ओवरइटिंग करना शुरू कर देते हैं। इस स्थिति में इंसुलिन लेवल बढ़ता है और ब्लड शुगर ड्रॉप कर जाता है। यह आपकी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। शुगर लेवेल ड्रॉप होने के चलते आपकी फैटी फूड या मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ती है, जिसका सीधा असर आपके वजन पर पड़ता है।
लंच समय पर ना करना या जल्दबाजी में खाना:
मोटापा बढ़ने का समय पर खाना ना खाने से भी सीधा कनेक्शन है। ऑफिस में कई बार लोग काम के चलते अपने मील को स्किप कर देते हैं या समय पर लंच आदि नहीं करते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि आपकी ये आदत आपके वजन पर एक बड़ा प्रभाव डालती है। वहीं, कई लोग समय की बचत के लिए जल्दबाजी में खाना खाते हैं, इससे भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। जल्दी-जल्दी खाने से पाचन तंत्र प्रभावित हो है, आपका खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता है, जिसके चलते आपको मोटापे की समस्या हो सकती है।