Chapped lips:फटे होंठ, जिसे चीलाइटिस (cheilitis)के रूप में भी जाना जाता है। होटों का फटना (Chapped lips)एक सामान्य स्थिति है जिसमें होठों पर ड्राईनेस, रेडनेस और होंठ क्रेक दिखते हैं। होंठ फटने के कई कारण हो सकते हैं जैसे ठंड का मौसम, सूरज के संपर्क में आने और बॉडी में पानी की कमी होने से होंठ फटने लगते हैं। होंठों के फटने के और भी कई गंभीर कारण हो सकते हैं। बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होने से भी होंठ फट सकते हैं। सर्दी में इन कारणों के अलावा बॉडी में विटामिन और मिनरल्स की कमी (vitamin and mineral deficiencies) होने पर भी होंठ फटने लगते हैं।
बॉडी में जरूरी पोषक तत्व जैसे आयरन, जिंक और विटामिन बी की कमी होने पर होंठ फटने लगते हैं। ज्यादातर मामलों में लोग पूरे दिन होंठों पर लिप बाम लगाते हैं ताकि सूखे, फटे होंठों का इलाज किया जा सके। अगर सर्दी के अलावा भी आपको लगातार होंठ फटते हैं तो आपकी बॉडी में जरूरी विटामिन की कमी हो रही है। आइए जानते हैं कि बॉडी में कौन से विटामिन की कमी के कारण होंठ फटते हैं और उसे कैसे पूरा किया जाए।
विटामिन ए की कमी से फट सकते हैं होंठ: (Vitamin A Deficiency)
बॉडी में विटामिन ए की कमी से होंठ फट सकते हैं। बॉडी में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए डाइट पर ध्यान दें और पानी का अधिक सेवन करें। अच्छी सेहत के लिए विटामिन से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें। डाइट में अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
विटामिन बी की कमी से फट सकते हैं होंठ:(Vitamin B Deficiency)
बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडा,गाय का दूध, मछली, फोर्टिफाइड फूड, संतरे का जूस, मशरूम और अनाज का सेवन करें। बॉडी में विटामिन बी12 की कमी होने से होंठों में बनने वाले न्यू सेल्स प्रभावित हो सकते है। बॉडी में रेड ब्लड सेल्स की कमी की वजह से एनीमिया हो सकता है। होंठों को फटने से बचाने के लिए इस जरूरी विटामिन का सेवन करें।
जिंक की कमी को करें पूरा होंठ रहेंगे गुलाबी:(Zink Deficiency)
होंठों की ड्राईनेस को दूर करने के लिए डाइट में जिंक का सेवन करें। शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप अलसी के बीज, तिल, दलिया, टोफू, कद्दू के बीज, बादाम, कोको पाउडर, अंडे की जर्दी, राजमा का सेवन करें।
