वर्तमान समय में खर्राटे की सबसे आम बनती जा रही है। बच्चों से लेकर युवा और बुजुर्ग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। बता दें कि जब गले का पिछला हिस्सा संकरा हो जाता है और ऑक्सीजन उस रास्ते से होकर गुजरती है तब आसपास के टिशू वाईब्रेट करने लगते हैं। इसी वजह से खर्राटे आते हैं। हालांकि जो व्यक्ति खर्राटे लेता है, उसे स्वयं इस बात का एहसास नहीं हो पाता। लेकिन उसके आस-पास के लोगों की नींद जरूरी खराब हो जाती है।
कुछ लोग खर्राटे की समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं, हालांकि एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस समस्या पर ध्यान देना बेहद ही जरूरी है। अगर आपको अधिक खर्राटे आते हैं तो इसके लिए आप आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा आप खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इन घरेलू उपायों से करें खर्राटे की समस्या को दूर:
छोटी इलायची: आमतौर पर छोटी इलायची का इस्तेमाल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन इसके साथ ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में कारगर है। इलायची का पाउडर खर्राटे की परेशानी से निजात दिलाने में कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच इलायची पाउडर डालकर सेवन करें। नियमित तौर पर यह तरीका अपनाने से आपको फायदा मिल सकता है।
देसी घी: खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हल्के गर्म देसी घी की कुछ बूंदें नाक में डालना शुरू कर दें। इससे आपकी समस्या दूर हो सकती है।
लहसुन: लहसुन खाने से भी खर्राटे की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके लिए आप अपनी सब्जी में लहसुन को डालकर सेवन कर सकते हैं। किसी ना किसी तरह से लहसुन को डाइट में शामिल करने से खर्राटे की परेशानी से निजात पाया जा सकता है।
