Collagen booster vegetables: उम्र बढ़ने के साथ अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां आ रही हैं तो ये कोलेजन की कमी की वजह से हो सकता है। दरअसल, कोलेजन (Collagen) एक प्रकार का प्रोटीन है जो कि स्किन को टाइटनेस यानी कसावट प्रदान करता है। लेकिन, जब इसकी कमी होने लगती है तो स्किन डल पड़ जाती है और अंदर से टूटने लगती है। इससे स्किन में झुर्रियों के साथ फाइन लाइन्स भी नजर आने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप स्किन को हेल्दी रखने के लिए इन कोलेजन बूस्टर फूड्स का सेवन करें जो कि तेजी से कोलेजन बूस्ट करने के साथ स्किन के टैक्सचर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
चेहरे की कसावट के लिए क्या खाएं
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली खाना बहुत से लोग पसंद नहीं करते लेकिन, आपको ये जानकर हैरानी हो सकती है कि इस सब्जी में कोलेजन बढ़ाने की अच्छी क्षमता होती है जो कि स्किन की बनावट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पकी हुई या कच्ची ब्रोकली का एक कप पूरे दिन की विटामिन सी की खुराक प्रदान करता है, जो कोलेजन के निर्माण में बड़ी भूमिका निभाता है। दरअसल, कोलेजन को संश्लेषित करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है और ब्रोकली इस काम में मददगार है।
सलाद के पत्ते (lettuce)
सलाद के पत्ते कोलेजन बूस्टर हैं। इन पत्तों को खाना स्किन को बेहतर बनाने में मददगार है। ये त्वचा में कोलेजन की बनावट को बेहतर बनाते हैं तो फाइन लाइन्स और झुर्रियों में कमी लाते हैं। इन पत्तियों को आप उबालकर खा सकते हैं जो कि स्किन में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ा देते हैं। सा ही आप इन पत्तियों को सूप में डालकर भी खा सकते हैं।
टमाटर (Tomato)
टमाटर कोलेजन बूस्टर है क्योंकि इसमे विटामिन सी के साथ नमी बढ़ाने की भी क्षमता है। ये स्किन को टूटने से बचाता है और इसके टैक्सचर को बेहतर बनाता है। जब आप इसे खाते हैं तो पहले तो ये स्किन को हाइड्रेट करता है और फिर इसका विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन को ट्रिगर करता है। इससे स्किन अंदर से हेल्दी रहती है। तो, कोलेजन बढ़ाने के लिए आप इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।