Tips to remove white/grey hair: घने व काले बालों की चाहत हर किसी को होती है, काले बाल खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं। लेकिन आज के समय में सफेद बालों की परेशानी आम हो गई है। धूप, प्रदूषण, गलत खान-पान के कारण कई बार लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं। अब चाहे युवा हों या बुजुर्ग, हर किसी को सफेद बालों की समस्या होने लगी है। वहीं, कई बार थायरॉयड, अनेमिया जैसी बीमारियों के शिकार होने पर भी कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं। शरीर व बालों में पोषण की कमी न हो इसके लिए जरूरी है कि लोग अपनी डाइट में उन आहारों को अधिक अहमियत दें जिनमें विटामिन D, E और B12 भरपूर मात्रा में मौजूद हों। बता दें कि इन विटामिन्स की कमी से भी लोगों के बाल जल्दी सफेद हो जाते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि इस समस्या से परेशान लोगों को डाइट में क्या शामिल करना चाहिए-
ड्राई फ्रूट्स: सफेद बालों की परेशानी झेल रहे लोगों को विशेषज्ञ अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार ये दोनों ही खाद्य पदार्थ इस समस्या से निजात दिलाने में मददगार हैं। बादाम में कॉपर और विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बालों को पोषण देने का कार्य करता है। इससे बाल जल्दी सफेद नहीं होते हैं। रोज सुबह भीगे हुए 4 बादाम खाने से फायदा मिल सकता है।
मेथी: बालों को काला बनाए रखने में मेथी का सेवन भी मददगार सिद्ध हो सकता है। इसमें आयरन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो बालों में मेलेनिन नामक तत्व को बढ़ाने में सक्षम है। बता दें कि मेलेनिन की कमी को भी जल्दी बाल सफेद होने का एक कारण माना जाता है। रात में मेथी के कुछ दानों को भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
हरी सब्जी: हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने के कई फायदे होते हैं जिनमें से एक सफेद बालों से छुटकारा भी है। इससे निजात पाने के लिए संतुलित आहार का सेवन बहुत जरूरी है ताकि बालों को पर्याप्त पोषण मिलता रहे। हरी सब्जियों में विटामिन बी-6, विटामिन बी-12 और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर में RBCs का निर्माण करती हैं और बालों को काला बनाए रखने में मददगार हैं।