डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट पर कंट्रोल करना जरूरी है। फेस्टिवल सीजन में डाइट पर कंट्रोल नहीं किया जाए तो ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। फेस्टिवल का मौका हो तो घर में तरह-तरह की मिठाईयां और पकवान बनना लाज़मी है। त्योहार के मौके पर डाइट पर कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल लगता है।
फेस्टिवल सीजन के दौरान डायबिटीज के मरीजों के लिए फिट रहना एक चैलेंज जैसा होता है।आज हम आपको कुछ हेल्दी टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर डायबिटीज से पीड़ित मरीज त्योहारों का आनंद भी उठा सकते हैं और शुगर लेवल भी कंट्रोल कर सकते हैं ।
दवाई लेना न भूलें :
डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए त्यौहार के सीजन में खानपान का ध्यान रखना तो जरूरी है। त्योहार के मौके पर आप समय-समय पर दवाई का सेवन करके अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप दवा लेने में जरा भी लापरवही करते हैं तो आपका शुगर लेवल बढ़ने का खतरा अधिक बढ़ सकता है। अगर आप डायबिटीज की दवाई या इंसुलिन का सेवन करते हैं तो समय पर लें, साथ ही शुगर लेवल की जांच भी करते रहें।
खुद को हाइड्रेट रखें :
डायबिटीज के मरीज खुद को हाइड्रेट रखना न भूले। खासकर गर्मियों के मौसम में पानी का सेवन अधिक करें। बता दें कि पानी की कमी के कारण डायबिटीज के मरीजों में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी के अलावा आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होगा और बॉडी हेल्दी रहेगी।
खाने से पहले बना लें प्लान:
डायबिटीज के मरीज त्यौहार के समय खाने पीने चीजों का खास ख्याल रखें। डायबिटीज के मरीज उन चीजों के सेवन से बचें जिनमें कैलोरी ज्यादा होती हैं। इसके अलावा शुगर लेवल को ध्यान में रखते हुए चीजों का सेवन करें साथ ही पैकेट वाले फूड पर दिए गए न्यूट्रिशन लेबल को भी जरूर पढ़ें।
अधिक मीठी चीजों से करें परहेज :
बता दें कि डायबिटीज मरीजों के लिए अधिक मीठा खाना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज घर पर बनी उन चीजों का सेवन भी कर सकते हैं जिनमें शुगर की मात्रा कम हो। इसके अलावा शराब व बेकरी प्रोडक्ट का सेवन करने से बचें।