यूरिक एसिड का बढ़ना एक ऐसी ही बीमारी है जो हमारे खराब खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से पनपती है। इस बीमारी की वजह से जोड़ों का दर्द, पैरों की उंगलियों में दर्द, पैर के अंगूठे में दर्द और सूजन की परेशानी होती है। कई बार यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से एड़ियों और घुटनों में भी असहनीय दर्द परेशान करता है।
‘गाउट’ एक प्रकार से आर्थराइटिस की बीमारी है जिसमें जोड़ों में दर्द और सूजन होती है। यह परेशानी अक्सर पैर के अंगूठे या हाथ के अंगूठे से शुरू होती है। गाउट की परेशानी जोड़ों में यूरिक एसिड से बनने वाले क्रिस्टल के जमा होने के कारण होती है। बॉडी में प्यूरिन की मात्रा तेजी से बढ़ने से किडनी उसे पचा नहीं पाती और ये मसल्स में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता हैं।
यूरिक एसिड बढ़ने पर कुछ लोगों के पैर के अंगूठे में सूजन और दर्द की शिकायत रहती है। ये दर्द सुबह सबसे ज्यादा परेशान करता है। यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने की वजह से अंगूठे में सूजन आ जाती है तो कुछ चीजों से फौरान परहेज करना चाहिए और दवाई का सेवन करना जरूरी है। आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने पर अंगूठे में सूजन क्यों आती है? उसे कम करने के लिए किन चीजों से परहेज करें।
अंगूठे में सूजन आने का कारण: यूरिक एसिड हमारी बॉडी में नमक या बारीक चीनी की शक्ल में मौजूद होता है। क्रिस्टल बढ़ने पर शुरूआत में जोड़ों में कम दर्द रहता है लेकिन धीरे-धीरे ये दर्द आगे बढ़ता जाता है और बड़े जोड़ों तक पहुंच जाता है। गाउट वाली स्थिति में सुबह अंगूठे के जॉइंट में सूजन आने लगती है और अंगूठा लाल हो जाता है, ऐसे में यूरिक एसिड का तुरंत इलाज करना जरूरी है। सुबह-सुबह अंगूठे में सूजन आ जाती है तो इन चीजों से परहेज करें ताकि यूरिक एसिड का स्तर कम रहे।
पानी कम पीएं: पानी-पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन यूरिक एसिड बढ़ने पर पानी का अधिक सेवन सेहत को बिगाड़ सकता है। आपको प्यास लगती हैं तो एक साथ बहुत सारा पानी पीने से बचें और थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन करें। पानी का इस तरह सेवन करेंगे तो यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल रहेगा।
दाल बढ़ा सकती है परेशानी: यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर डाइट में दाल का सेवन नहीं करें। दाल में मौजूद प्रोटीन बॉडी में प्यूरीन का स्तर बढ़ाता है जो यूरिक एसिड बढ़ने के लिए जिम्मेदार है।
नॉनवेज से करें परहेज: अगर आप मांसाहारी हैं तो डाइट में नॉनवेज का सेवन कम करें। रेड मीट, सी फूड यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ाते हैं।
डेरी प्रोडक्ट से बनाएं दूरी: डेयरी प्रोडक्ट में प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिससे बॉडी में प्यूरीन का स्तर बढ़ सकता है इसलिए डाइट में पनीर और सोया से परहेज करें।
रेगुलर एक्सरसाइज करें: यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से बॉडी एक्टिव रहती है और यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल रहता है।