Skincare Tips for Summer: बेदाग और निखरी त्वचा पाने की चाहत हर किसी को होती है जिसके लिए लोग तमाम तरीकों के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इनमें पाए जाने वाले हानिकारक केमिकल चेहरे को डैमेज कर सकते हैं। स्किन एक्सपर्ट्स के मुताबिक चेहरे के दाग – धब्बों को मेकअप से छुपाने के बजाय उसके कारणों को जानकर सही उपाय करना चाहिए। कई विटामिन्स ऐसे होते हैं जिनकी मात्रा अगर हमारे शरीर में पर्याप्त न हो तो स्किन की चमक चली जाती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि हेल्दी स्किन के लिए किन विटामिन्स का होना शरीर में जरूरी है।
विटामिन ए: त्वचा को जवां रखने के लिए विटामिन-ए बेहद जरूरी है क्योंकि ये स्किन सेल्स को रीजेनरेट करता है। जो लोग ड्राय स्किन और मुंहासों से परेशान हैं उन्हें इस विटामिन युक्त फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। ये विटामिन त्वचा को मुलायम और कोमल बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह कोलेजन का उत्पादन बढ़ाकर आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स को कम करता है। एप्रिकॉट, आम, तरबूज, गाजर, पपीता और मछली विटामिन-ए से भरपूर होते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: बी कॉम्प्लेक्स विटामिन्स स्किन को बेहतर करने में मदद करता है। ये सेरामाइड और फैटी एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो स्किन बैरियर को बेहतर करने में मदद करते हैं। साथ ही, पिग्मेंटेशन की परेशानी को कम करता है। वहीं, जो लोग ऑयली स्किन से परेशान रहते हैं उनके लिए ये विटामिन जरूरी है क्योंकि ये सीबम के प्रोडक्शन को कम करता है जिससे स्किन पर ऑयल कम नजर आता है। ये विटामिन साबुत अनाज, फल, सब्जियों और दही में पाया जाता है।
विटामिन सी: स्किन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि विटामिन सी की कमी से चेहरे पर लाल रंग के दाने निकल आते हैं, हरे बेजान दिखने लगता है और असमय ही चेहरे पर झुर्रियां आ जाती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए लोग खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, पालक , फूलगोभी, ब्रोकोली आलू, शकरकंद आदि का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें।
विटामिन डी: विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन भी कहते हैं ये स्किन के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद है। इसकी कमी से चेहरे पर पिंपल्स और मुंहासे ज्यादा निकलने लगते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अंडे, दूध, दही, मशरूम, पनीर, मक्खन, चीज और मछली इस विटामिन के बेहतरीन स्रोत हैं।
विटामिन ई: स्किन केयर रूटीन में विटामिन-ई को शामिल करने से स्किन पर सूरज की किरणों के कारण होने वाली डमेज कम होती है। समें एंटी-ट्यूमोरजेनिक और फोटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो त्वचा को सोलर रेडिएशन के कारण होने वाले हानिकारक प्रभावों से दूर रखने में मददगार है। साथ ही, हाइपर पिगमेंटेशन, पिंपल्स और डार्क स्पॉट्स को हटाने में भी ये मददगार है।
