शरीर को सही तरह से काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। आजकल कि व्यस्त जिंदगी में लोगों को खुद के लिए कोई समय नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। शरीर का मेटाबॉलिक रेट इन सब के लिए जिम्मेदार होता है। फास्ट मेटाबॉलिज्म रेट होना हर कोई चाहता है क्योंकि ये शरीर की ऊर्जा शक्ति को बढ़ाता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी गलतियां क्या हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है ताकि आप उनको करने से बच सकें और अपने मेटाबॉलिक रेट को उच्च और तेज़ी से बढ़ा सकें। आइए जानते हैं आदतें जिनके कारण आपका मेटाबॉलिज्म कम होता है और जो आपके शरीर को प्रभावित करती है।
अस्वस्थ वजन घटाने के तरीके:
वजन कम करने के लिए बहुत से लोग यह मानते हैं कि कम खाने से वजन घटता है। यदि आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इस वजह से आपका मेटाबॉलिक रेट धीमा हो जाता है और ये आपके रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है।
पर्याप्त नींद नहीं लेना:
आपके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना आवश्यक होता है। जब आप पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी नहीं करते हैं तो इससे आपकी मेटाबॉलिक रेट प्रभावित होती है। एक अध्ययन के अनुसार, ये दो बातें जुड़ी हुई हैं। तो अपने मेटाबॉलिज्म को बनाएं रखने के लिए आपके लिए 6-7 घंटे की नींद बहुत आवश्यक होती है।
तनाव:
तनाव आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है। एक अध्ययन के अनुसार, तनाव का मेटाबॉलिक रेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनावग्रस्त लोग का कैलोरी बर्न होने में समय लगता है।
चीनी युक्त पेय पदार्थ:
अत्यधिक चीनी का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ये आपके मेटाबॉलिक रेट को प्रभावित करता है जिससे मेटाबॉलिज्म भी कम होता है। इस प्रकार आपका ऊर्जा शक्ति प्रभावित होता है।
