खूबसूरत बेदाग चेहरा हर किसी की चाहत होती है। आमतौर पर लोग इसके लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन ये जरूरी नहीं है कि सभी ब्यूटी प्रोडक्ट असरदार हैं। चेहरे के दाग – धब्बों को मेकअप से छुपाने के बजाय उसके कारणों को जानकर सही उपाय करना चाहिए। कई विटामिन्स ऐसे होते हैं जिनकी मात्रा अगर हमारे शरीर में पर्याप्त न हो तो चेहरे पर दाग होने लगते हैं और चेहरा मुरझाया सा लगता है। आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से चेहरा हो जाता है बेजान और क्या हैं इनसे निजात पाने के उपाय –
विटामिन सी – इसकी कमी होने से हमारे चेहरे पर लाल रंग के दाने निकल आते हैं। चेहरे बेजान दिखने लगता है और असमय ही चेहरे पर झुर्रियां आ जाती है।
उपाय – इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप सिट्रस फल जैसे नींबू, संतरा, पालक , फूलगोभी, ब्रोकोली आलू, शकरकंद आदि का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें। इससे एक स्वस्थ चेहरे के साथ आपको दाग – धब्बों से छुटकारा तो मिलेगा ही, साथ ही आपके चेहरे की चमक भी बनी रहेगी।
विटामिन बी 6 – अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है तो आपको तुरंत सतर्क हो जाने की ज़रूरत है। इसकी कमी होने से चेहरे पर सफेद धब्बे होने लगते हैं।
उपाय – इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप अपने भोजन में सोयाबीन, दूध , मूंगफली, मांस, गेहूं, केला आदि को शामिल करना शुरू कर दें।
विटामिन बी 12 – इसकी कमी हमारे शरीर में होने पर चेहरे और शरीर के बाकी त्वचा पर सफेद दाग होने लगते हैं।
उपाय – अगर आप मांसाहारी हैं तो आप मछली शेलफिश, मांस, मुर्गी, अंडा आदि खा सकते है, जिससे ये कमी दूर हो जाए। लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं तब आप कुछ मज़बूत अनाज , सोया उत्पाद, डेयरी उत्पाद का सेवन कर चेहरे की इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
विटामिन ए – इसकी कमी से आंखों के आस – पास काले धब्बे पड़ने लगते हैं और चेहरा बेजान दिखने लगता है।
उपाय – विटामिन ए की इस कमी को दूर करने के लिए आप कॉड लिवर ऑयल, मक्खन, एप्रिकॉट, आम, तरबूज आदि का सेवन कर सकते हैं। यह कोलेजन का उत्पादन बढ़ाकर आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स को कम करता है।
विटामिन के – इसकी कमी अगर हो जाए तो आंखों के आस – पास के जगह की कैपिलरीज डैमेज होने लगती है और कालापन आने लगता है।
उपाय – हरी साग – सब्जियां, फूलगोभी, पत्तागोभी, मछली, मीट, अंडा आदि में विटामिन K पर्याप्त मात्रा में होता है। इसका सेवन आपको स्वस्थ चेहरा पाने में मदद करता है।
अगर आपको चेहरे पर दाग – धब्बों की समस्या ज़्यादा है तो आप डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।