फिटनेस के लेकर बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी हमेशा से ही काफी एक्टिव रही हैं और यहीं कारण है कि मां बनने के बाद भी शिल्पा की छरहरी काया है। शिल्पा अपने इंस्टाग्राम अकांउट पर अपने फिटनेस वीडियो पोस्ट करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने एक पाद राजकपोतासन (one legged king pigeon pose)करते हुए अपना एक वीडियो पोस्ट किया।
शिल्पा ने वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा कि, ‘इस आसन को पहली बार में करना उनके लिए काफी मुश्किल था, लेकिन काफी अभ्यास के बाद वे आसानी से इसे कर सकती हैं।’ शिल्पा ने ये भी लिखा है कि, ‘पूरे फोकस के साथ किया जाए तो कोई भी काम मुश्किल नहीं है। एक पाद राजकपोतासन (one legged king pigeon pose) को करने के लिए आपको बैलेंस बनाने की जरुरत होती है।’ आइए जानते हैं इसके कुछ फायदों के बारे में।
इस व्यायाम का अभ्यास करते समय जांघें और पेट काफी स्ट्रेच होते हैं। पैरों के नीचे और कूल्हों की मसल्स में भी आप इसके कारण तनाव महसूस करते हैं। यह शरीर की थकान को कम करता है, तनाव को कम करता है साथ ही एंग्जायटी से भी राहत देता है। लेकिन इस पोज को करते समय सावधानियां बरतनी चाहिए क्योंकि इस दौरान आपको बैलेंस बनाने की जरुरत होती है। बैलेंस बिगड़ने से आप गिर भी सकते हैं और आपको चोट लग सकती है।