शरीर देता है 5 चेतावनी संकेत कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं!

हमारा शरीर 60 फीसदी पानी से बना होता है। इससे आप यह अंदाजा लगा सकते हैं पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में काम की व्यस्तता के चलते अक्सर लोग पानी पीना भूल जाते हैं। उन्हें कई बार यह अंदाजा ही नहीं लग पाता है कि उनके शरीर को पानी की जरूरत है। शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।

शरीर के कई अंगों को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है, ऐसे में अगर आप पानी कम पीते हैं तो सारी चीजें खराब होने लगती हैं। इससे न केवल डिहाइड्रेशन होता है बल्कि शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में जब भी आपको शरीर में पानी की कमी होती है तो आपकी बॉडी आपको बार-बार 5 संकेत जरूर देती है, इनकी पहचान करना आपको आना चाहिए।

पानी की कमी के लक्षण | Signs of Dehydration

मुंह सूखना और सांसों का बदबूदार होना

जब भी शरीर में पानी की कमी होती है तो मुंह में सूखापन होने लगता है। लार की कमी होने लगती है। ऐसे में पानी की कमी वजह से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। सांसों में दुर्गंध आना शुरू हो जाती है।

पेट भरा होने पर भी भूख लगना

कई बार आपने महसूस किया है कि आपने कुछ देर पहले ही भर पेट खाना खाया हो लेकिन इसके बाद भी आपको अचानक से भूख लगने लगी हो। ऐसा कई बार शरीर में पानी में कमी की वजह से भी होता है। अचानक हमें कुछ खाने की इच्छा होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका दिमाग प्यास की भावना को भूख की भावना समझ लेता है। ऐसे में कुछ खाने की बजाय सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं।

सिर में दर्द या चक्कर

जब शरीर में पानी की कमी होती है तो हमें चक्कर आ सकते है। या फिर सिर में दर्द महसूस हो सकता है। इतना ही नहीं थकान जैसा भी महसूस हो सकता है। शरीर डिहाइड्रेटेड रहता है तो हम हर समय थका-थका और बीमार जैसा महसूस करते हैं।

कब्ज की होगी दिक्कत

शरीर में तरल पदार्थों की कमी होती है तो इसका असर पाचन पर भी पड़ता है। ऐसे में आपको कब्ज की दिक्कत हो सकती है। अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पिएंगे तो पेट फूल सकता है। पाचन तंत्र से टॉक्सिन्स और वेस्ट मैटीरियल को बाहर निकालने में मुश्किल होती है जिससे कब्ज हो सकती है।

स्किन पर दिखता है असर

पानी की कमी का असर त्वचा पर भी दिखता है। इसे देखकर भी आप पहचान सकते हैं। जब भी शरीर में अचानक से रूखापन, खुजली, संवेनशीलता बढ़ जाए तो समझ जाना चाहिए आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है।