महिलाओं में गर्भधारण न कर पाने के कई कारण हो सकते हैं। इन्फर्टिलिटी, हार्मोन्स संबंधी समस्या आदि उन कारणों में शामिल हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे में कुछ पोषक तत्वों की मदद से गर्भधारण को संभव बनाया जा सकता है। ये पोषक तत्व हार्मोन्स को संतुलित करने तथा फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। इससे प्रेग्नेंट होने की संभावना बढ़ती है। तो चलिए जानते हैं कि वे कौन से फूड्स हैं जिनमें गर्भधारण की संभावना बढ़ाने वाले पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है।
बादाम – बादाम जिंक से भरपूर होते हैं जो पुरुषों में स्पर्म को सेहतमंद तो बनाते ही हैं साथ ही महिलाओं में अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया को दुरुस्त करने का भी काम करते हैं। ऐसे में गर्भधारण की कोशिश करने वाली महिलाओं को नियमित बादाम का सेवन करना चाहिए।
कद्दू का बीज – कद्दू के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह एम्ब्रायोनिक स्टेज के दौरान कोशिकाओं के विभाजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस तरह से यह गर्भधारण में मददगार होती है।
पत्ता गोभी – पत्ता गोभी में डी-इंडोल मिथेन नामक एक केमिकल होता है जो एस्ट्रोजेन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है और साथ ही फाईब्रोइड्स और एंडोमेट्रियोसिस को बनने से रोकता है। इसके अलावा ये गर्भधारण करने में भी मदद करता है।
आलू – आलू में विटामिन-बी और ई होता है जो सेल डिविजन को बढ़ाता है औऱ इस प्रकार हेल्दी ओवम के उत्पादन को भी बढ़ाता है और साथ ही गर्भधारण भी करने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां – हरी पत्तेदार सब्जियों, पालक, ब्रोकली और सलाद का सेवन भी प्रेग्नेंसी के चांसेज बढ़ाने में मददगार होता है। फोलेट, विटामिन बी से भरपूर ये फूड्स फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। ये महिलाओं में अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया को बूस्ट करने का काम करते हैं।
ऑलिव ऑयल – ऑलिव ऑयल न सिर्फ ओव्यूलेशन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है बल्कि गर्भ में भ्रूण के विकास में भी मददगार होता है। ऐसे में अगर आप कंसीव करने की कोशिश में हैं तो अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल को जरूर शामिल करें।
