Home Remedies for Air Pollution: सर्दी आने के बाद भी वायु प्रदूषण कम होने का नाम नहीं ले रहा है। दिल्ली में सोमवार (15 दिसंबर) को वायु गुणवत्ता सूचकांक बढ़कर 548 तक पहुंच गया। आसपास के इलाकों का भी ऐसा ही कुछ हाल है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के अनुसार, हवा की धीमी गति और कम तापमान के कारण प्रदूषक कण वातावरण में फैलने के बजाय सतह के पास ही फंसे हैं।
ऐसे में लोगों का सही तरीके से सांस लेना भी दु्श्वार हो गया है। इसका सबसे ज्यादा असर बच्चों, बुजुर्गों और सांस की बीमारी से पीड़ित लोगों पर पड़ता है। यहां हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिससे आप इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। जहरीली हवा से फेफड़े को सुरक्षित रखने के लिए आपको ये 5 काम जरूर करने चाहिए।
वायु प्रदूषण से बचाव के लिए घरेलू नुस्खे | Home Remedies to Help Prevent Air Pollution
1- मास्क पहनें
वायु प्रदूषण से बचने के लिए सबसे जरूरी चीज है मास्क पहनना। इस तरह का मास्क चुनें जिसे पहनना आरामदायक हो, ताकि आप लंबे समय तक इसे पहने रख सकें।
2- घर में वेंटीलेशन का ख्याल रखें
प्रदूषण से बचाव के साथ-साथ घर में वेंटीलेशन का ख्याल रखें। इसके लिए कभी-कभी घर की खिड़कियां खोलें, ताकि घर में हवा का आवागमन ठीक बना रहे।
3- एयर प्यूरीफाइंग पौधे लगाएं
घर के अंदर हवा को शुद्ध करने के लिए एयर प्यूरीफायर नहीं लगवा सकते हैं तो कम से कम एयर प्यूरीफाइंग पौधे लगाएं। घर में धूम्रपान बिल्कुल भी न करें।
4- विटामिन सी से भरपूर डाइट लें
अपनी डाइट में विटामिन सी, मैग्नीशियम, ओमेगा फैटी एसिड का सेवन भरपूर मात्रा में करें। ये पोषक तत्व आपकी बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं जिससे आप छोटी-छोटी बीमारियों से बची रह सकती हैं और आपको प्रदूषण के घातक प्रभावों से सुरक्षित रखते हैं।
5- प्रदूषण से बचने के लिए डाइट
गुड़ आपको एयर पॉल्यूशन के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, यह प्राकृतिक क्लीजिंग एजेन्ट है, जो बॉडी से टॉक्सिन्स निकालने में हेल्प करता है। रेगुलर चाय के बजाए हर्बल चाय, अदरक या तुलसी की चाय पीएं, यह बॉडी से टॉक्सिन्स निकालने में हेल्प करती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह औार सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।