कोरोनावायरस का कहर पूरे देश पर मंडरा रहा है। रोजाना लाखों की संख्या में लोग इस खतरनाक वायरस की चपेट में आ रहे हैं, तो वहीं, सैकड़ों लोगों की प्रतिदिन जान जा रही है। इस संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए वैक्सीनेशन का काम भी जोरों पर है। कोरोनावायरस की इस दूसरी लहर को रोकने का एकमात्र उपाय वैक्सीन ही है। हालांकि, कुछ लोगों में वैक्सीन लगवाने के बाद कई तरह के साइड इफेक्ट देखे जा रहे हैं।
कई लोगों को वैक्सीन लगवाने के बाद सिर दर्द, बुखार, बदन दर्द, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं। हालांकि, इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करने से वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स से बचा जा सकता है। खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें।
फ्रूट्स: कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद आप ज्यादा-से-ज्यादा फलों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि, फलों में पानी की अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि वैक्सीन लगवाने के बाद शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इससे आपको वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स कम महसूस होते हैं। ऐसे में आप तरबूज, खरबूज, जामुन, अनानास, चीकू, आम और केले आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। इन फलों को आप सुबह के नाश्ते में खा सकते हैं।
प्याज और लहसुन: एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर प्याज और लहसुन रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करने में मदद करते हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे मैंग्नीज, विटामिन बी6, सेलेनियम, विटामिन सी, कैल्शियम, कॉपर, पोटेशियम, आयरन और फॉस्फोरस मौजूद होते हैं। ऐसे में वैक्सीन लगवाने के बाद प्याज और लहसुन का सेवन करना आपके लिए फायदेमेंद साबित हो सकता है।
हरी सब्जियां: हरी और ताजी सब्जियां शरीर को पोषण देती हैं। यह इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ ही कई तरह की बीमारियों से भी बचाती हैं। यह आंतों के लिए भी काफी फायदेमंद हैं। ऐसे में आप वैक्सीन लगवाने के बाद ज्यादा-से-ज्यादा हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी सब्जियों का आप सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। इसके आलावा उनका सूप बनाकर भी पी सकते हैं।
