सर्दियों के मौसम में गरमागरम समोसा, पिज्जा, बर्गर, टिक्की व अन्य तली भुनी चीजें हमरे पाचनतंत्र पर असर डालती हैं। खाते हुए हमें इस बात का एहसास नहीं होता लेकिन आगे चलकर इनका हमरे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में सुबह पेट साफ हो पाना मुश्किल हो जाता है।
पेट साफ न हो पाना कब्ज की समस्या भी कहलाता है, जो किसी-किसी स्थिति में शरीर के लिए दुखदायी हो जाती है। कब्जियत और पेट न साफ़ होने के कारण से हमरे शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं। इसलिए इससे राहत पाने के लिए लोग बाजार में उपलब्ध केमिकल उत्पादों का सहारा लेते हैं। लेकिन अपने पाचनतंत्र को मजबूत बनाने के लिए आप कुछ देसी उपाय भी कर सकते हैं, जो सुबह-सुबह पेट को बड़ी आसानी से साफ कर सकते हैं। आइए जानते हैं –
नींबू- शहद ड्रिंक: सुबह यदि पेट में भारीपन और पेट साफ़ होने में तकलीफ महसूस हो रही है तो ऐसे में आपको सिर्फ इतना करना है कि सुबह के वक्त हल्के से गर्म पानी ने थोड़ी सी शहद और नींबू डालकर पीना चाहिए। ऐसा करने से न सिर्फ पेट एक बार में अच्छी तरह से साफ हो जाता है बल्कि आपको खुलकर शौच आता है।
फाइबर युक्त डाइट: पेट की समस्या से जूझ रहे लोगों को अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसके अलावा रोजाना कम से कम फाइबर से भरपूर एक या दो फल अवश्य खाना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने और पेट साफ़ होने में मदद मिलती है। इसके लिए पपीता एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकता है।
सलाद का भरपूर सेवन: खाने में सबसे ज्यादा महत्व सलाद को दिया जाता है। पेट की समस्या में सलाद खाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रोजाना खाने के साथ भरपूर मात्रा में सलाद के सेवन से सुबह के वक्त होने वाली समस्या को काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। सलाद खाने से सुबह पेट भी अच्छी तरह से साफ हो जाता है।
गुड़ और सौंफ: सुबह खुलकर शौच होने में दिक्क्त हो रही है तो रात को खाने के बाद गुड़ और सौंफ खाना न भूलें। रोजाना अपना खाना खाने के बाद गुड़-सौंफ का सेवन करना चाहिए, जिससे न सिर्फ पेट में गैस बनने से रोकने में मदद मिलती है और पेट भी सुबह अच्छी तरह से साफ हो जाता है।