हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा सही से पढ़ाई करे और अपने क्लास में टॉप करे। इसके लिए वे सभी तरह के प्रयास भी करते हैं। हालांकि, लाख कोशिशों के बाद भी अक्सर यह शिकायत रहती है कि इतनी मेहनत करने के बाद भी उनके बच्चे पढ़ाई में मन नहीं लगाते या फिर चीजों को लंबे समय तक याद नहीं रख पाते हैं।
वहीं, आज के समय में बच्चे मोबाइल का उपयोग बड़े पैमाने पर करते हैं, जिसके कारण उनका ध्यान पढ़ाई में कम ही लगता है। ऐसे में बच्चों की याददाश्त को मजबूत करना और पढ़ाई में उनकी एकाग्रता बढ़ाना बहुत जरूरी हो गया है। दरअसल, बच्चों की अच्छी मेमोरी पढ़ाई में मदद करने के साथ-साथ भविष्य में आत्मविश्वास और करियर को भी प्रभावित करती है। ऐसे में आप कुछ आसान आदतों को फॉलो कर उनकी मेमोरी तेज कर सकते हैं।
बच्चों को दें हेल्दी डाइट
आज के समय मार्केट में जंक फूड बड़े पैमाने पर मिलता है। ऐसे में बच्चे भी इसको खाना काफी पसंद करते हैं, जो कई बार काफी हानिकारक हो जाता है। दरअसल, बच्चों की मेमोरी को तेज करने के लिए उन्हें हर रोज हेल्दी डाइट दें। आप खाने में हरी सब्जियां, मौसमी फल, ड्राई फ्रूट्स, दूध, दही जैसी चीज़ों को डाइट में जरूर शामिल करें। ये दिमागी विकास और याददाश्त दोनों को बढ़ाते हैं।
नींद है बेहद जरूरी
बच्चों के दिमाग को ताजा और एक्टिव रखने के लिए नींद बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप उन्हें 7-9 घंटे की नींद लेने दें। इससे वह पूरे दिन फोकस्ड रहते हैं और पढ़ी हुई बातें लंबे समय तक याद रहती हैं।
रीविजन की हैबिट डालें
हर रोज एक ही समय पर पढ़ाई करने की आदत डालें। आप हर रोज थोड़ी देर किताबें पढ़ने की भी आदत डालें। साथ ही पढ़ी हुई चीजों का समय-समय पर रीविजन कराएं। इससे दिमाग चीजो को भूलता नहीं है।
फिजिकल एक्टिविटी कराएं
आप बच्चों की मेमोरी तेज करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर कराएं। आप रोजाना थोड़ी देर योग, मेडिटेशन या एक्सरसाइज करने से उनका मन शांत रहता है और फोकस बेहतर होता है। आप उन्हें कुछ समय तक खेलने भी दें।
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स्क्रीन टाइम को करें सीमित
आज के समय बच्चे टीवी, मोबाइल और वीडियो गेम्स पर अधिक समय बिताते हैं, जिसके कारण उनका ध्यान एक जगह लंबे समय तक नहीं टिकता है। ऐसे में आप उनका स्क्रीन टाइम सीमित कर सकते हैं। आप पूरे दिन में एक समय तय करें और उसी समय उन्हें टीवी या मोबाइल देखने दें।
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