Paidal chalne ke fayde in hindi: हम में से कई लोग एक्सरसाइज और योग के लिए समय नहीं निकाल पाते। ऐसे में अक्सर चिंता होती रहती है कि हमारा वजन न बढ़ जाए या फिर हमें बीमारियां न घेर लें। तो अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से हैं जिन्हें इन तमाम चीजों की चिंता तो होती है लेकिन वो इसके लिए समय नहीं निकाल पाते आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपको ज्यादा कुछ नहीं करना बल्कि सिर्फ पैदल चलना (paidal chalne ke labh)है। आइए, जानते हैं ये काम आपको कैसे करना है।
दिनभर में कैसे चलें 6000 कदम-How to walk 6000 steps a day
हमेशा सीढ़ियां चढ़ें
आपको सबसे पहले यहीं से शुरुआत करनी होगी कि हमेशा अपने लिए सीढ़ियों का चुनाव करें। घर हो या ऑफिस लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से आना-जाना करें। इससे फायदा ये होगा कि आपकी मांसपेशियां तेजी से काम करेंगी, पसीना निकलेगा, बॉडी फंक्शन तेज होंगे और आप अपने परफेक्ट फिगर में रहेंगे।
दूध लाने या सब्जी लेने पैदल जाएं
घर के छोटे-छोटे कामों को अगर करने के लिए हम पैदल जाएं तो इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। जैसे कि अगर आप दूध लेने जा रहे हैं या फिर सब्जी लेने जा रहे हैं तो आपको पैदल जाना चाहिए। इससे आपको पता भी नहीं चलेगा और 6000 कदम आराम से पूरे हो जाएंगे।
घर के काम खुद करें
चाहे खाना बनाने हो, घर की सफाई करनी हो या फिर घर की अलग-अलग चीजों को करना पैदल चलना हर प्रकार से फायदेमंद है। इससे आपके कैलोरी बर्न होती हैं और फिर शरीर का पसीना बहता रहता है और इस तरह से वेट लॉस
चलते-चलते फोन पर बात करें
चलते-चलते फोन पर बात करना आपको 6000 कदम पूरी करने में मदद कर सकता है। इससे होता ये है कि जब आप चलते-चलते वॉक करते हैं, शरीर एक गति में रहता है और इससे वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है। इसके अलावा आप मेट्रो में भी खड़े रह सकते हैं।
पैदल चलने के फायदे-Walk benefits in hindi
पैदल चलने के अपने फायदे हैं जैसे कि इससे ये पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में मददगार है। इतना ही नहीं ये आंतों की गति को तेज करता है। शरीर को डिटॉक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है। इसके अलावा शरीर को अपने फिगर में रहने और फिर हेल्दी रहने में मदद करता है। इस प्रकार से ये पैदल चलना सेहत के लिए हर प्रकार से फायदेमंद है।