फिल्म इंडस्ट्री की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं। वह अक्सर लोगों को पोस्ट के जरिए अलग-अलग समस्याओं के लिए डाइट सुझाती हैं। यूं तो रुजुता लंबे समय से डायटिशियन के तौर पर काम कर रही हैं लेकिन डिलीवरी के बाद एक्ट्रेस करीना कपूर की डाइट और फिटनेस में सुधार करके उन्हें काफी प्रसिद्धी मिली। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट से एक पोस्ट शेयर किया, जिसमें वह अच्छे बालों, स्किन और हार्मोन्स में संतुलन बनाए रखने के लिए स्पेशल डाइट बताती नजर आ रही हैं।
रुजुता दिवेकर की इस डाइट में भुना हुआ कच्चा केला और मूंगफली शामिल हैं। पोस्ट में रुजुता बता रही हैं कि केला और मूंगफली दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर हफ्ते में एक बार सही तरीके से इस इन चीजों का सेवन किया जाए तो यह आपकी त्वचा को निखारने के साथ ही शरीर में एनर्जी को भी बनाए रखते हैं।
रुजुता ने लिखा, “हफ्ते में एक बार कच्चे केले को तवे पर भूनकर खाएं और उबली हुई मूंगफली को नमक के साथ खाएं। मूंगफली को उबालते हुए उसमें नमक मिला लें। यह रेसिपी पांच तरीके से फायदेमंद है।” डायटिशियन बता रही हैं कि केले में प्रतिरोधी स्टार्च एक प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है। यह न केवल पाचन बल्कि बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है।
View this post on Instagram
वहीं, उबली हुई मूंगफली में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी-खासी मात्रा होती है। कच्ची और भुनी हुई मूंगफली से यह बेहतर है। उबली हुई मूंगफली त्वचा पर एजिंग की समस्या जैसे फाइन लाइन्स और रिंकल्स नहीं आने देती।
उबली हुई मूंगफली और भुना हुए केले का एक-साथ सेवन करने से शरीर में विटामिन बी6 की कमी पूरी होती है। जो सूजन की समस्या को कम करता है और इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
रुजुता बताती हैं कि जो महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस या पीएमएस की समस्या से जूझ रही हैं या फिर जिनका प्रोलैक्टिन लेवल ज्यादा है, उन्हें ये दोनों चीजें लेने से काफी फायदा हो सकता है। ऐसे में मूंगफली और कच्चे केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।