बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी लाइफ में कई लोग मोटापा जैसी गंभीर बीमारी से परेशान हैं। मोटापा के कारण कई गंभीर बीमारी होने का खतरा रहता है। हालांकि, इसको आसानी से ठीक भी किया जा सकता है।
मोटापा कम करने के लिए रात में क्या न करें?
वैसे रात में खाने के बाद या फिर खाते समय कई लोग ऐसे भी हैं, जो कई तरह की गलतियां करते हैं, जिससे मोटापा बढ़ जाता है या फिर मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो इन गलतियों को करते हैं तो सावधान हो जाएं। आपकी ये गलती आपके वजन को बढ़ा सकती है।
समय से खाएं रात का खाना
रात का खाना काफी महत्वपूर्ण होता है, लेकिन कई लोग रात का खाना सोने के तुरंत पहले करते हैं, जो बॉडी के लिए काफी नुकसानदेह होता है। इससे पाचन सही नहीं रहता है। खाना खाकर तुरंत सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिसको बॉडी ऊर्जा में न बदलकर वसा में बदल देता है। ऐसे में रात में सोने से करीब तीन से चार घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए।
सोने से पहले मीठा खाना
कई लोग रात को खाना खाने के बाद कुछ मीठा या फिर तला खा लेते हैं, जिसके कारण शरीर में अनावश्यक तौर पर कैलोरी जमा होती है। वहीं, कुछ लोगों की आदत होती है कि वह रात को सोते समय चिप्स या फिर चॉकलेट खा लेते हैं, जो काफी अनहेल्दी होता है। वहीं, आप सोने से पहले ग्रीन टी, गुनगुना दूध ले सकते हैं यह बॉडी के लिए काफी बेहतर होता है।
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