PM Modi Birthday: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का 74वां जन्मदिन आज है। इस उम्र में भी पीएम मोदी इतने फिट हैं कि लोगों को उनसे स्वस्थ रहने की प्रेरणा लेनी चाहिए। उनकी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल तक में कई ऐसी चीजे हैं जो उन्हें फॉलो करना चाहिए। पर आज हम बात करेंगे उनके द्वारा किए जाने वाले एक खास योगासन के बारे में जिसे करते हुए आपने अक्सर देखा होगा। दरअसल, जब भी प्रधानमंत्री किसी मंदिर पर जाते हैं तो वो भगवान के सामने अष्टांग नमस्कार (Ashtanga Namaskara) करते हुए नजर आते हैं। ये योग का खास पोज है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
क्या है अष्टांग नमस्कार योग-What is Ashtanga Namaskara
अष्टांग शब्द संस्कृत के दो शब्दों ‘अष्ट’ और ‘अंग’ से मिलकर बना है। ‘अष्ट’ का तात्पर्य संख्या आठ से है, जबकि ‘अंग’ का अर्थ है शरीर का अंग। अष्टांग योग में शरीर के 8 हिस्सों को जोड़कर प्रणाम किया जाता है। अष्टांग नमस्कार में शरीर के आठ बिंदु फर्श के संपर्क में होता है, जैसे
-दोनों पैर
-दोनों घुटने
-दोनों हाथ
-छाती
-ठुड्डी
इन सबको एस साथ छाती, ठुड्डी, हथेलियों, घुटनों और पैरों पर टिकाया जाता है और नमस्कार किया जाता है।
अष्टांग नमस्कार कैसे करते-How to do Ashtanga Namaskara?
अष्टांग नमस्कार करना ( ashtanga namaskar steps) बहुत आसान है। इसके लिए शरीर के 8 अंगों को एक साथ जोड़ लें और फिर आगे की ओर प्रणाम करें। जैसे कि
-सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
-इस दौरान पैरों को सीधा रखें और घुटनों को जमीन से टीका दें।
-पैरों को जमीन से लगाएं और हाथों को आगे की ओर ले जाकर सूर्य नमस्कार की मुद्रा में आ जाएं।
-इस दौरान शरीर को स्थिर रखें और फिर इस पोज पर ध्यान केंद्रित करें।
-सांस लें और बाहर निकालें।
-2 से 5 मिनट होल्ड करे नॉर्मल हो जाएं और फिर इसे 5 सेट में करें।
अष्टांग नमस्कार के लाभ-Ashtanga Namaskara benefits
अष्टांग नमस्कार हाथ के संतुलन के लिए एक बेहतरीन आसन और व्यायाम है। ये वेट लॉस में मददगार है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। ये योगासन बाजुओं और कंधों की ताकत बढ़ाता है, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाता है। पेट, घुटनों और छाती की मांसपेशियों को मजबूती बढ़ाने के लिए भी आप इस योगासन कर सकते हैं। पीठ और रीढ़ की हड्डी की स्थिरता, लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में भी ये योगासन फायदेमंद है। तो तमाम कारणों से आपको मोदी जी को फॉलो करते हुए ये योगासन करना चाहिए।