Morning Mantra: सुबह की शुरुआत अगर हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ होता है तो पूरा दिन बेहतर से गुजरता है। योग और आयुर्वेद में बहुत कुछ ऐसे बताए गए हैं, जिससे दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से की जा सकती है। योग में कई ऐसे आसन हैं, जो शरीर को हेल्दी और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप सुबह-सुबह मलासन में पानी पी सकते हैं। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स हो जाएगी और त्वचा पर निखार भी आएगा। मलासन वेट लॉस में भी हेल्प करता है।
बॉडी को डिटॉक्स करता है मलासन
सुबह-सुबह मलासन करने से शरीर डिटॉक्स हो जाता है। इस मुद्रा को करने से पेट, आंतों, और किडनी पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण शरीर में ब्लड फ्लो काफी बेहतर तरीके से होने लगता है। इस आसन को करने से शरीर से टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। वहीं, मलासन किडनी को भी बेहतर बनाता है, जिससे शरीर में मौजूद विषैले तत्व आसानी से फिल्टर हो जाते हैं।
स्किन को बनाता है चमकदार
मलासन की क्रिया स्किन को भी चमकदार बनाने में मदद करती है। इस मुद्रा में बैठ कर पानी पीने से पाचन में सुधार आता है। इस आसन को करने से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। शरीर में टॉक्सिन्स कम होते हैं तो इसका असर त्वचा पर भी पड़ता है। मलासन से त्वचा अधिक साफ, स्वस्थ और चमकदार दिखती है। वहीं, शरीर में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होने के कारण चेहरे पर भी निखार आता है।
वेट लॉस करने में मिलती है मदद
मलासन वेट लॉस में सहायक होता है। इस आसन में बैठने से पेट, कूल्हों और जांघों पर दबाव पड़ता है, जिससे इन हिस्सों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कैलोरी बर्न होती है। मलासन से भूख पर नियंत्रण रखने में भी मदद मिलती है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। बेहतर पाचन और शरीर से टॉक्सिंस को निकलने से फैट भी जमा नहीं होता है।
कैसे करें मलासन?
मलासन करने के लिए पैरों को कूल्हों की चौड़ाई जितना खोलकर सीधे खड़े हों, फिर घुटनों को मोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे बैठें। दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें और कोहनियों से घुटनों को हल्का बाहर की ओर दबाएं। रीढ़ सीधी रखें अब आप गहरी सांस लें और छोड़ें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।