Water face exercise: अगर आप अपनी स्किन की डलनेस से परेशान हैं और आपको लगता है कि आपके चेहरे की चमक कहीं खो गई हैं तो आपके लिए ये एक्सरसाइज करना जरूरी है। दरअसल, हम स्किन से जुड़ी समस्याओं के लिए तरह-तरह के प्रोडक्ट्स यूज करते हैं लेकिन कभी कुछ फेशियल एक्सरसाइज नहीं करते। जबकि, एक्सरसाइज करने से स्किन में ब्लड सर्कुलेशन तो तेज होता ही बल्कि, कोलेजन बूस्ट होता है। इससे त्वचा की बनावट सही होती है और इससे स्किन को कई फायदे (water face exercise benefits) मिलते हैं। इसके अलावा इस तरह की एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं। कैसे, आइए जानते हैं वॉटर फेस एक्सरसाइज कैसे करें, इसे करने का तरीका और फायदे।
सुबह मुंह में पानी भरकर करें ये 2 एक्सरसाइज-How to do water face exercise to get glowing skin
10 मिनट तक मुंह में पानीभर गाल फुलाकर बैठें
ये एक्सरसाइज उन तमाम लोगों के लिए है जिनके चेहरे में डलनेस है और आप ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं। दरअसल, इस एक्सरसाइज को करने से चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और स्किन पोर्स खुल जाते हैं। इससे त्वचा में ताजगी आती है और हर स्किन पोर्स तक ऑक्सीजन का सप्लाई होता है। इससे आपके चेहरे की रंगत में सुधार होता। तो इसे करने के लिए आपको करना ये है कि
-एक जगह पर पैर मोड़कर योग मुद्रा में बैठ जाएं।
-बगल में एक गिलास पानी रख लें।
-अब एक लंबी सांस लें और ये पानी मुंह में भर लें।
-अब किसी गुब्बारे की तरह जितना हो सके अपने मुंह को फुलाने की कोशिश करें।
-अब इसी पॉजिशन में 10 मिनट तक रहें।
-फिर पानी पी जाएं। ये काम आपको 4 से 5 बार करना है 10-10 मिनट के लिए।
वाटर ट्विस्टिंग एक्सरसाइज करें
इस एक्सरसाइज को करने के अपने ही कुछ फायदे हैं। दरअसल, जब आप इसे करते हैं तो आपके गालों की चर्बी कम होती है और आपके आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। साथ ही आपके चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और फिर सारे पोर्स खुलते हैं। इससे आपकी त्वचा में ताजगी आती है और एक्ने जैसी समस्या से बचने में मदद मिलती है। तो आपको करना ये है कि
-योग मुद्रा में बैठ जाएं और फिर मुंह में पानी भर लें।
-फिर आपको कुल्ला करना है और ये काम आपको 5 से 10 मिनट तक लगातार करना है।
-इस दौरान आपको ध्यान देना है कि आपकी स्किन में खिंचाव आए और लगे कि प्रेशर पड़ रहा है।
-इसके बाद अपने गले को ऊपर, नीचे, साइड में और पीछे की ओर ले जाएं।
ऐसे ही 4 सेट में लगभग 5-5 मिनट के लिए ये एक्सरसाइज करें। लगातार कुछ दिनों तक करने पर आपको इसके फायदे खुद ही महसूस होने लगेंगे।