कई बार लोगों की शिकायत होती है कि रात के समय 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी सुबह वे थकावट और भारी सिर के साथ उठते हैं। ऐसे में फिर वे न केवल अपने दिन को शुरू करने में लेट हो जाते हैं, बल्कि ये थकान का एहसास उन्हें पूरे दिन परेशान करता रहता है और बॉडी में एनर्जी की कमी का असर उनके काम पर भी नजर आने लगता है।
अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है, यानी आप भी सुबह सोकर उठने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको इस परेशानी से निजात पाने का बेहद आसान तरीका बता रहे हैं। इससे पहले जान लेते हैं कि आखिर ऐसा होता क्यों है-
सुबह उठने के बाद थकान क्यों होती है?
बता दें कि इसके पीछे वैसे तो कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, हालांकि अगर आप समय पर सो रहे हैं, आपको रात के समय नींद भी अच्छी आई है, साथ ही नींद पूरी भी हुई है और इन सब के बाद सुबह आप खुद को कमजोर या थकाऊ महसूस करते हैं, तो ऐसा डिहाइड्रेशन के चलते हो सकता है।
दरअसल, रात में नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है। इस समय आपकी बॉडी ऐसे हार्मोन रिलीज करती है, जो कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करते हैं। इस सब प्रोसेस में बॉडी को अधिक मेहनत करने की जरूरत होती है, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है या बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसके चलते फिर अगले दिन आप भारी सिर और थकान के साथ उठते हैं।
ऐसी स्थिति में सुबह केवल पानी पीने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। सुबह सोकर उठने के बाद एक गिलास पानी पीने से बॉडी वापस हाइड्रेट होती है, जिससे थकान और ब्रेन फॉग की स्थिति से तो राहत मिलती ही है, साथ ही बॉडी में जमा रातभर के टॉक्सिन का सफाया करने में भी मदद मिलती है।
ऐसे में सुबह नींद से उठने के बाद एक गिलास पानी पीने को आदत का हिस्सा बनाएं, इससे आपको पूरा दिन बेहतर तरीके से बिताने में मदद मिल सकती है।
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