मिलिंद सोमन फिटनेस के लिए एक प्रसिद्ध नाम हैं। वह दुनिया भर के मैराथन रनर्स के लिए एक प्रेरणा हैं। वह एक राष्ट्रीय स्तर के तैराक, एक सफल मॉडल के साथ-साथ एक अभिनेता भी हैं। 53 वर्ष की आयु में भी उन्होंने खुद को फिट रखा हुआ है। फिट बॉडी के लिए मिलिंद का राज मॉडरेशन इटिंग और नियमित रूप से वर्कआउट करना है। मिलिंद फिटनेस की क्षेत्र में काफी समय से सक्रिय हैं और लोगों को भी अलग-अलग तरीके से फिटनेस के बारे में बताते हैं। इसके अलावा फिटनेस के लिए मिलिंद को आदर्श माना जाता है। मिलिंद रनिंग, फिटनेस और न्यूट्रीशन के बारे में टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप छुट्टियों में भी खुद को उनकी ही तरह फिट रख पाएंगे।
स्वस्थ खाएं
स्वस्थ खाना फिटनेस के लिए सबसे जरूरी होता है। नाश्ते में कुछ ऐसा खाएं जिससे आपकी भूख नियंत्रित हो जाएं और आपको अस्वस्थ खाने की इच्छा भी ना हो। घर पर बनी खिचड़ी का सेवन भी एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।
फिटनेस को प्राथमिकता दें
फिट रहने के लिए आपको फिटनेस को प्राथमिकता देनी चाहिए। रोजाना कम से कम 10 मिनट ब्रीस्क वॉकिंग करें या फिर सिढ़ियों पर चढ़ें-उतरे। एक्सरसाइज के दौरान इस बात पर अधिक ध्यान ना दें कि आपको कितना और कितनी देर तक एक्सरसाइज करना है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
चाहे रनिंग हो या योगा, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का प्रयास करें। इससे आप अपना ध्यान पूरी तरह से इनपर रख सकते हैं और अपना एक फोकस भी निर्धारित कर सकते हैं।
आराम करें
फिट रहने के लिए आराम करना भी आवश्यक होता है क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और वर्कआउट करने के लिए खुदको दोबारा तैयार कर सकते हैं।
नई चुनौतियां लेना
मिलिंद का कहना है कि 2004 में उन्होंने पहली बार मुंबई मैराथन में हिस्सा लिया था और 2009 में पहली बार फुल मैराथन किया था। इस वजह से उन्हें आयरनमैन और फिर बाद में अट्रामैन का औदा भी दिया गया था। उन्हें नई-नई चुनौतियों का सामना करना अच्छा लगता है।
