Malaika Arora Diet Lifestyle: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस किसी से छिपी नहीं है। वह 51 साल की उम्र में भी यंग्सटर्स को टक्कर देती हैं। इस उम्र में भी उन्होंने अपनी खूबसूरती और फिटनेस को बरकरार रखा है। सोहा अली खान के साथ अपने यूट्यूब चैनल पर एक पॉडकास्ट में, उन्होंने डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़े टिप्स शेयर किए। उन्होंने कहा, घी मेरा सुपरफूड है। मैं खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखने में पूरा यकीन रखती हूं। मैं सचमुच ऐसा करती हूं। मैं प्लेट में कम ही खाती हूं। मैं हमेशा कटोरी में खाती हूं। ज्यादातर मैं घर पर ही खाना खाती हूं। घर का बना, सादा खाना खाना मुझे पसंद है।
योग करने पर दिया जोर
मलाइका ने जोर देकर कहा कि हमारे जीवन में सबसे कम आंका जाने वाला पहलू नींद है। लेकिन स्वस्थ्य रहने के लिए यह बेहद जरूरी है। उन्होंने आगे कहा, चाहे कुछ भी हो, बस अपने शरीर को सक्रिय रखें। योग ने मेरी बहुत मदद की है। अगर आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने शरीर की सुनें।
बिना सोचे-समझे खाने से बचें
उनसे प्रेरणा लेते हुए इंडियन एक्सप्रेस की टीम ने विशेषज्ञ से परामर्श किया। ताकि यह जाना जा सके कि जीवनशैली में इस तरह के बदलाव किस प्रकार सहायक हो सकते हैं। ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई में आंतरिक चिकित्सा की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मंजूषा अग्रवाल ने बताया कि बिना सोचे-समझे खाने से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे वजन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। डॉ. अग्रवाल ने कहा, जरूरत से ज्यादा खाने से अनावश्यक कैलोरी की खपत होगी। इसलिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार के लिए लगातार मात्रा पर नियंत्रण रखना जरूरी है।
मिलते हैं ये फायदे
डॉक्टर ने बताया इससे पेट फूलना कम होता है। पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। समय के साथ, आपका शरीर कम मात्रा में खाने के लिए तैयार हो जाता है, जिससे ज्यादा खाने की इच्छा और प्रवृत्ति कम हो जाती है। ऐसा करे से आपका वजन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, उन्होंने पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, रोजाना 10-12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।