शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में शामिल हैं। इंस्टाग्राम पर उनके 26 मिलियन से ज्यादा फॉलोअर्स हैं। अपने फिगर से सबको दीवाना बनाने वाली शिल्पा शेट्टी की फिटनेस का राज किसी से छिपा नहीं है, फिट रहने के लिए वह रोजाना योग करती हैं। फिटनेस के मामले में शिल्पा कुछ नहीं छिपाती हैं। इसके विपरीत वह सोशल मीडिया पर लगातार अपने फिटनेस रूटीन और योग वीडियो शेयर करती रहती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे दूसरों को भी फायदा हो सकता है।
शिल्पा ने हाल ही में व्हील चेयर पर योग करते हुए अपना एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो से उनका समर्पण देखा जा सकता है और इसकी चर्चा इस समय हर जगह हो रही है। कहा जाता है कि एक बार जब आप स्वस्थ शरीर पाने के लिए जुनूनी हो जाते हैं, तो यह कभी दूर नहीं होता और ठीक उसी तरह शिल्पा भी फिटनेस को लेकर जुनूनी हैं।
व्हील चेयर पर क्या कर रही हैं शिल्पा शेट्टी ?
हुआ यूं कि रोहित शेट्टी की इंडियन पुलिस फोर्स की शूटिंग के दौरान शिल्पा शेट्टी के पैर में चोट लग गई थी। इसलिए उन्हें 10 दिनों के लिए अपने पैरों को पूरा आराम देने के लिए कहा गया। इसलिए वह पूरी तरह से व्हील चेयर तक ही सीमित थी। लेकिन उस स्थिति में भी उन्होंने योग करने का फैसला किया और व्हीलचेयर में साधारण योग किया और इसका वीडियो बनाकर सभी के साथ शेयर भी किया।
एक जगह बैठकर कर सकते हैं योग
शिल्पा शेट्टी का कहना है कि उन्होंने व्हीलचेयर पर बैठकर पर्वतासन, उत्थित पार्श्वकोणासन और भारद्वाजासन जैसे योगासन करके फिटनेस रूटीन का पालन करने का फैसला किया है। ये आसन उन लोगों के लिए उपयुक्त और फायदेमंद हैं जो फर्श पर नहीं बैठ सकते हैं या पीठ या घुटने के दर्द के कारण योग नहीं कर सकते हैं। ये ऐसे आसन हैं जिन्हें कुर्सी पर बैठकर किया जा सकता है।
फायदेमंद होते हैं ये आसन
शिल्पा शेट्टी का कहना है कि पर्वतासन, उत्थित पार्श्वकोणासन और भारद्वाजासन हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को लचीला बनाते हैं। साथ ही ये आसन शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही इन आसनों का सबसे बड़ा फायदा यह है कि ये आसन पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए यदि आपको कभी भी व्हील चेयर का उपयोग करना है, तो फिटनेस के बारे में तनाव न लें और इन आसनों का पालन करें और शिल्पा शेट्टी की तरह अपना फिटनेस रूटीन जारी रखें।
पर्वतासन
इस आसन को करने के लिए हाथों को आपस में नमस्कार मुद्रा में मिला लें। बाजुओं को सिर के ऊपर तानें। कूल्हों को फर्श पर रखें और बाजुओं को ऊपर की ओर फैलाएं। शरीर को तनाव महसूस करने दें। इस मुद्रा में 30-40 सेकेंड तक रहें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए इस मुद्रा से बाहर आ जाएं।
उत्थित पार्श्वकोणासन
एक कुर्सी पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को फैला लें। बाएं हाथ को जांघ पर फर्श की ओर रखें। श्वास भरते हुए दाहिने हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और दाहिने हाथ से छत की ओर देखने का प्रयास करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। इसे दोनों तरफ से करें।
भारद्वाजासन
इस आसन को आसान बनाने के लिए एक कुर्सी पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं। दोनों पैरों को सामने फैलाएं। दोनों हाथों को कूल्हों के पास रखें। शरीर का भार बायें कूल्हे पर ही रहने दें। गहरी सांस लें और रीढ़ को स्ट्रेच करें। जितना हो सके सांस लें और धड़ को घुमाएं। पीठ के ऊपरी हिस्से को थोड़ा सा मोड़ें। बंदर की हड्डी को थोड़ा और मोड़ें। आप पीठ के निचले हिस्से से सिर के ऊपर तक हल्का प्रभाव महसूस करेंगे। सांस छोड़ें और बंदर को मूल स्थिति में लाएं। अपना सिर घुमाएं और अपने दाहिने कंधे को देखें। इस मुद्रा में करीब 1 मिनट तक रहें। सांस छोड़ें और इसे फिर से करें। कृपया गर्भवती महिलाएं इस आसन को ना करें।
