प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कराने वाले खान सर किसी पहचान के मोहताज नहीं हैं। स्टूडेंट्स को खान सर का टीचिंग स्टाइल बेहद पसंद आता है, यही वजह है कि देशभर में पटना के खान सर खूब मशहूर हैं। वहीं, पढ़ाई से अलग खान सर अक्सर स्टूडेंट्स को मोटीवेट करते या उनके लिए पढ़ाई-लिखाई से जरूरी टिप्स शेयर करते भी नजर आ जाते हैं। अब, हाल ही में सोशल मीडिया पर उनका एक और ऐसा ही वीडियो खूब वायरल हो रहा है। इस वीडियो में वे पढ़ते समय नींद की समस्या से छुटकारा पाने की कुछ टिप्स बताते नजर आ रहे हैं।
दरअसल, कई बच्चों की शिकायत होती है कि जब भी वे पढ़ने बैठते हैं, उन्हें अक्सर नींद का एहसास परेशान करने लगता है। ऐसे में फिर वे चाहर भी पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगा पाते हैं। इसके अलावा खासकर ठंड के मौसम में सुस्ती अधिक बढ़ जाती है, जिससे भी पढ़ाई पर असर पड़ने लगता है। अगर आप भी इन्हीं स्टूडेंट्स में से एक हैं, तो आइए जानते हैं इसके लिए खान सर का क्या कहना है-
पढ़ते समय नींद से कैसे पाएं छुटकारा?
इसके लिए सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो में खान खान ने दो खास टिप्स बताए हैं। वीडियो में खान सर बताते हैं कि 2 जरूरी बातों पर ध्यान देकर आप अपनी बॉडी को पूरे दिन एक्टिव रख पाएंगे और इससे आपका पढ़ाई पर भी खूब ध्यान लगेगा।
टिप नंबर 1- हीमोग्लोबिन लेवल की करा लें जांच
खान सर के मुताबिक, अगर आपको बहुत अधिक सुस्ती का एहसास परेशान कर रहा है, तो ऐसा बॉडी में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने के चलते हो सकता है। इस स्थिति में तुरंत अपना हीमोग्लोबिन टेस्ट कराएं। इसकी कमी से बॉडी को थकान जकड़ लेती है और आपको बार-बार नींद परेशान करती है।
वहीं, अगर आपका हीमोग्लोबिन लेवल कम है, तो ऐसे में आप डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं। आप सेब खा सकते हैं, हरी सब्जियां खा सकते हैं और फिर भी बात न बने तो डॉक्टर की सलाह के बाद आयरन सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। इससे आपको नींद को भगाने और एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
टिप नंबर 2- रात को लें भरपूर नींद लें
इन सब से अलग खान सर स्टूडेंट्स को रात के समय कम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं। वीडियो में खान सर बताते हैं, ‘अक्सर कई स्टूडेंट्स समय बचाने के लिए रात को केवल 4 से 5 घंटे सोते हैं। जबकि ये तरीका बिल्कुल सही नहीं है। आप कम नींद लेते हैं और इससे फिर आपकी बॉडी ठीक तरह से काम नहीं कर पाती है। आप खुद को बेहद सुस्त महसूस करने लगते हैं, जिससे भी पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगा पाते हैं। ऐसे में कम नींद लेकर दिनभर सुस्त महसूस करने से बेहतर है कि आप रात को 8 घंटे सोएं, इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और आप दिन में बिना किसी परेशानी के पढ़ पाएंगे।’
बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी 8 घंटे की नींद को बेहद जरूरी बताते हैं। ऐसे में खान सर की ये टिप्स आपके बेहद काम आ सकती हैं। वहीं, इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- अगर बच्चा पढ़ाई में कमजोर हो तो क्या करें? Maths हो या History, हमेशा काम आएंगे ये 3 टिप्स