पीरियड्स महिलाओं के जीवन में आने वाला एक सामान्य दौर है। पीरियड्स के दौरान हर महिला को पीरियड्स क्रैम्प्स का सामना करना पड़ता है। यह दर्द कम हो या ज्यादा लेकिन इस दर्द से महिलाओं को हर माह जूझना पड़ता ही हैं। पीरियड्स के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर पर प्रभाव डालते हैं। ऐसे में आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो कि आपके शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। करीना कपूर की डायटीशियन रुजुता दिवेकर ने उन्हें कुछ ऐसी चीजों को खाने की सलाह देती हैं जिससे पीरियड्स के दर्द से आराम मिलता है। आइए उन फूड्स के बारे में जानते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां:
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन B और फाइबर से भरपूर होते हैं जो कि पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होने के साथ-साथ पीरियड्स के दर्द को भी कम करने के लिए उपयोगी होते हैं।
नट्स:
नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोषक तत्व भरपूर होने के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण पर्याप्त मात्रा में होते हैं। पीरियड्स के दौरान नट्स का सेवन करने से बार-बार भूख नहीं लगती और साथ ही पीरियड्स का दर्द भी कम होता है।
ब्रोकली:
ब्रोकली में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन E और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि पाचन को सही रखने, पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में और क्रैम्प्स के दर्द को कम करने में मददगार होते हैं।
केला:
ऊर्जा प्रदान करने वाले फल के रुप में लोकप्रिय केले में पोटेशियम और विटामिन B6 होता है। इसे खाने से मसल्स को आराम मिलता है और पेट फूलता नहीं हैं। पोटेशियम दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाने में भी मददगार होता है और रक्त चाप भी सही रहता है जिससे आपका मूड सही रहता है। इसलिए केला खाने से पीरियड्स में होने वाला दर्द कम होता है।
