सर्दी का मौसम स्किन से लेकर बालों तक को नुकसान पहुंचाता है। इस मौसम में हम सर्दी से बचाव करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं जिसका सीधा असर हमारे बालों को प्रभावित करता है। गर्म पानी का इस्तेमाल करने से बाल ड्राई होने लगते हैं, बालों में डैंड्रफ की परेशानी बढ़ने लगती है और बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। रोजाना 50-100 बालों का गिरना कोई परेशानी की बात नहीं है लेकिन अगर सिर के बाल गुच्छे बन-बन कर गिर रहे हैं और लगातार गिर रहे हैं तो तुरंत उसका उपचार कीजिए।
बालों का ज्यादा गिरना आपको गंजा भी कर सकता है। हालांकि हेयर फॉल के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैस खराब डाइट, खाने में पोषक तत्वों की कमी,बढ़ता प्रदूषण,कैमिकल प्रोडक्ट का ज्यादा इस्तेमाल,हार्मोन डिसबैलेंस, स्कैल्प फंगल इंफेक्शन, तनाव, ऑटोइम्यून रोग। आप भी सर्दी में हेयर फॉल से परेशान हैं तो कुछ खास नुस्खों को अपनाएं आपको जल्द ही हेयर फॉल से निजात मिलेगी।
हेयर फॉल से बचाव के लिए सिर की मसाज करें
2016 में नौ हेल्दी पुरुषों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 4 मिनट तक स्कैल्प की मसाज करने से हेयर ग्रोथ में इज़ाफा होता है। हेयर मसाज करने से हेयर फॉल से बचाव होता है। हेयर मसाज करने के लिए आप नारियल का तेल, सरसों का तेल और जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। 2018 में एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल का तेल बालों के झड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। सिर पर नारियल का तेल लगाने से बाल मजबूत हो सकते हैं और नुकसान से बच सकते हैं।
कैफीन युक्त प्रोडक्ट का करें इस्तेमाल
2020 की समीक्षा के अनुसार, शैम्पू और कंडीशनर में मौजूद कैफीन मोनोऑक्सिडिल की तरह ही हेयर फॉल प्रभावी ढंग से रोक सकता है। कैफीन मेटाबॉलिज्म और कोशिकाओं के प्रसार को उत्तेजित करता है। हेयर फॉल से बचाव करने के लिए आप कैफीन युक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें। एंटीऑक्सीडेंट युक्त शैम्पू का उपयोग करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और स्कैल्प की सेहत में भी सुधार आ सकता है।
डाइट से करें हेयर फॉल का उपचार
डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने से भी हेयर फॉल की समस्या हो सकती है इसलिए डाइट में अधिक प्रोटीन का सेवन करें। प्रोटीन डाइट हेयर फॉल से बचाव करती है और बालों को स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बनाती है। मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का सहारा लें हेयर फॉल से बचाव होगा। डर्मेटोलॉजी एंड थेरेपी में 2019 की समीक्षा में बालों के झड़ने को रोकने में विभिन्न विटामिन और खनिजों की भूमिका अहम रही है।