Sharp Jawline Exercise: हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा खूबसूरत नजर आए। हमारी आंखें, गाल और नाक का एरिया परफेक्ट नजर आए। लेकिन कई बार समय के साथ हमारे शरीर का मोटापा चेहरे पर नजर आने लगता है। इसके अलावा ज्यादा मीठी चीजों का सेवन या कार्ब्स के सेवन से चेहरे की चर्बी बढ़ने लगती है और फिर पूरा चेहरा मोटा और अजीब सा लगने लगता है। ऐसी स्थिति में आप परफेक्ट जॉलाइन पाने के लिए कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं जो कि आपके चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में मददगार है। कैसे, आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
किस एक्सरसाइज से चेहरे का फैट कम होता है-How to get perfect jawline
नेक कर्लअप एक्सरसाइज-Neck curlup
नेक कर्लअप एक्सरसाइज से गर्दन की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसमें आपको
-पीठ के बल लेटकर जीभ को मुंह के ऊपरी हिस्से पर दबाना है। इससे गर्दन की सामने की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं।
-फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के पास लाएं और फिर अपने सिर को जमीन से लगभग 2 इंच ऊपर उठाएं।
-अपना पेट न उठाएं और अपनी ठुड्डी बाहर न निकालें। इसे 3 के सेट में करें।
वोवेल्स साउंड एक्सरसाइज-Vowel Sounds
वोवेल्स साउंड एक्सरसाइज मुंह के आसपास और होठों के किनारों की मांसपेशियों को लक्षित करती हैं। इसे करने के लिए
-अपना मुंह पूरा खोलें, फिर “O” कहें, उसके बाद “E” बोलें।
-सुनिश्चित करें कि आप इन ध्वनियों और गतिविधियों को एक सही गति में करें।
-15 के 3 सेट करें
मुंह खोलना और बंद करना-Opening and Closing the Mouth
-अपना मुंह पूरा खोलें और अपने निचले जबड़े को 3 मिनट तक ऊपर-नीचे घुमाएं।
-ऐसा दिन में दो या तीन बार करें।
खास बात ये है कि इसे आप चलते हुए, बैठते हुए, खाना बनाते हुए या कहीं और भी कर सकते हैं। इस व्यायाम को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करें।
इस एक्सरसाइज को ऐसे करें आपका ब्लड सर्कुलेशन तेज हो। लेकिन ध्यान दें कि अपनी जॉलाइन को तेजी से विकसित करने की उम्मीद में स्ट्रेचिंग को ज्यादा न करें। जब आप यह व्यायाम कर रहे हों तो अपने चेहरे के बाकी हिस्सों को न दबाएं। इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ेंगी। तो कुछ दिनों तक इस एक्सरसाइज को फॉलो करें। आगे जानें दूध वाली चाय या लेमन टी, शाम में कौन सी चाय पिएं?
