Stress Free Tips: आज के दौर में लाइफ भागदौड़ वाली हो गई है। अधिकतर लोग ऑफिस वर्क लोड, पर्सनल काम और भविष्य की चिंता को लेकर परेशान रहते हैं, जिसके कारण वह हर दम तनाव की स्थिति में रहते हैं।
स्ट्रेस को कैसे करें कम: How to Reduce Stress
वहीं, स्ट्रेस मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित करता है, जो आगे चलकर काफी हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं,जो हर पल तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो हम आपके लिए कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसकी मदद से आप आसानी से स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं।
क्यों होता है स्ट्रेस? Causes of Stress
स्ट्रेस होना आम है, जो किसी भी कारण से हो सकता है। यह पर्सनल कारणों से लेकर पेशेवर कारणों और यहां तक की आर्थिक कारणों से भी आपको स्ट्रेस हो सकता है। अगर किसी का स्वास्थ्य लंबे समय से खराब रह रहा है तो उसको भी स्ट्रेस हो सकता है। हालांकि, जब भी स्ट्रेस हो तो उसको लेकर कुछ सावधानियां भी बरतनी होती है, जिसकी मदद से आप एकदम स्वस्थ हो सकते हैं।
दिमाग को टेंशन फ्री कैसे रखें?
आप अपने जीवन में आए तनाव को आसानी से कम कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी लाइफ में कुछ बदलाव कर के तनाव मुक्त रह सकते हैं।
मेडिटेशन-योग- एक्सरसाइज से करें तनाव कम
स्ट्रेस से दूर रहने के लिए दिमाग को शांत रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप अपने जीवन को तनाव मुक्त करने के लिए आप प्रतिदिन मेडिटेशन और योग कर सकते हैं। नियमित ध्यान और गहरी सांसें लेने से मन शांत होता है और स्ट्रेस भरी लाइफ से आराम मिलता है। आप हर रोज एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप जिम भी जा सकते हैं।
हमेशा पॉजिटिव सोचें
आप किस तरह सोचते हैं, इसका असर आपके पूरे जीवन और लाइफस्टाइल पर पड़ता है। अगर आप हर पर चिंता में रहते हैं और निगेटिव सोचते हैं तो इससे आप और तनाव भरी स्थिति में चले जाएंगे। ऐसे में स्ट्रेस भरी लाइफ जीने के लिए हमेशा पॉजिटिव ही सोचें। अगर आपके सामने किसी भी तरह की चुनौती सामने आ रही है तो उसको अवसर मानें और उस पर लगातार काम करते रहें।
स्ट्रेस फ्री रहने के लिए इन चीजों पर भी करें फोकस
- रात को अच्छी और गहरी नींद लेंः रात में 7-8 घंटे की गहरी नींद आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है। रात में पर्याप्त नींद लेने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
- परिवार और दोस्तों से करें बातः आज के दौर अधिकतर लोग अपने परिवार से दूर रहते हैं। ऐसे में अगर आप किसी भी तनाव की स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। आप उनके साथ अपनी भावनाओं को भी साझा करें। इससे आपका हल्का महसूस करेंगे।
- स्क्रीन टाइम को करें कमः आप अपने डेली के स्क्रीन टाइम को फिक्स करें। आप फोन, टीवी या लैपटॉप का उपयोग करने के बदले आप प्रकृति के साथ समय बिता सकते हैं। इस तरीके से आप तनाव को कम कर सकते हैं।