Board Exams 2025: देश के कई हिस्सों में बच्चों के बोर्ड एग्जाम चल रहे हैं। ऐसे में बच्चे अपनी तैयारी करने के लिए घंटो बैठकर पढ़ते हैं। कुछ बच्चे तो रातभर पढाई करते रहते हैं। वैसे तो फिलहाल सीबीएसई, आईसीएसई और बिहार बोर्ड के ही एग्जाम चल रहे हैं। हालांकि, आने वाले कुछ ही दिनों में कई और एग्जाम होंगे। ऐसे में बच्चे पढ़ाई करने के लिए दिन-रात एक कर देंगे।
बोर्ड एग्जाम की तैयारी कैसे करें?
वैसे भी दिन हो या रात पढ़ाई करने में सबसे परेशानी तब होती है, जब नींद आती है या फिर पेट में गैस और अन्य तरह की समस्याएं होने लगती है। ऐसे में हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप खाने में या फिर डेली मील में शामिल कर सकते हैं। आप इसको पढ़ाई करते समय भी ले सकते हैं।
पढ़ाई के दौरान क्या खाना चाहिए?
परीक्षा पर चर्चा (Pariksha Pe Charcha) के दौरान शेफ सोनाली सबरवाल (Shonali Sabherwal) ने बताया कि पढ़ाई करने के दौरान ब्रेन को क्रंची काफी पसंद है। ऐसे में उन्होंने बच्चों को आलू के चिप्स खाने के वजाय शकरकंद के चिप्स खाने की सलाह दी है। उन्होंने आगे बताया कि शकरकंद के चिप्स को आप क्रंची बनाकर पढ़ाई के दौरान खा सकते हैं।
पढ़ाई के दौरान डिनर में क्या खाएं?
वहीं, इस कार्यक्रम में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने बताया कि एग्जाम की तैयारी करते समय रात के खाने में क्या खाना बेहतर होता है। वहीं, उन्होंने आगे बताया कि लंबे समय तक पढ़ाई करने के दौरान डिहाइड्रेशन की भी समस्या होने लगती है, जिसको लेकर उन्होंने बताया कि डिहाइड्रेशन न हो इसके लिए आप पढ़ाई के दौरान छाछ या फिर लस्सी ले सकते हैं। वहीं, डिनर को लेकर उन्होंने आगे बताया कि रात में आप चावल से बने आइटम को आसानी से खा सकते हैं।
कोल्ड ड्रिंक का नहीं करें सेवन
हेल्थ इंफ्लुएंसर रेवंत हिमातसिंका (Revant Himatsingka) ने बताया कि पढ़ाई के दौरान कभी भी सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए। रेवंत के मुताबिक, कोल्ड ड्रिंक के एक छोटे बोतल में आठ से 10 चम्मच तक चीनी पाया जाता है। ऐसे में आप इसके जगह नॉर्मल पानी पीएं। आगे पढ़िए- परीक्षा पे चर्चा में पीएम मोदी ने छात्रों क्या दिए गुरुमंत्र ?, एग्जाम प्रेशर से लेकर सेल्फ गोल तक, यहां है सभी टिप्स