Foods For Weight Gain In Winters: भारत में अधिकतर लोग वेट बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी लोग हैं, जो दुबले-पतले शरीर को लेकर काफी चिंता में डूबे रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए यह सर्दी वरदान साबित हो सकती है। इस सर्दी में आप बस कुछ चीजों को फॉलो कर आसानी से अपने वेट को बढ़ा (Weight Gain) सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं अंडे
सर्दी के मौसम में अंडे को खाना काफी बेहतर माना जाता है। एक अंडे में करीब 6-7 ग्राम प्रोटीन पाई जाती है। यह वजन बढ़ाने में काफी अहम रोल निभा सकता है। अंडो को आप उबाल कर या फिर ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं ।
खाली पेट पिएं गुड़ का पानी
सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाने वालों को हर रोज सुबह सुबह खाली पेट गुड़ का पानी पानी चाहिए। इसके लिए रात को सोते समय एक गिलास पानी में आप एक गुड़ के टुकड़े को डाल दें। रोज सुबह इसके सेवन से आपको काफी लाभ मिलेगा। गुड़ में काफी अच्छा मात्रा में आयरन और कैल्शियम होता है,जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं गाजर का हलवा
वजन बढ़ाने के लिए गाजर का हलवा काफी बेहतर साबित हो सकता है। दरअसल, गाजर के हलवे को बनाते समय कई चीजें डाली जाती हैं जो वेट को बढ़ाने में अहम रोल निभाती हैं। इसमें घी,चीनी और ड्राई फ्रूट्स को डाला जाता है, जिसमें फैट और कैलोरी अधिक होती है।
केला
वजन बढ़ाने के लिए केला एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। केले में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होते हैं। इसका सेवन भी अधिक मात्रा में करने से कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है, जिससे समय के साथ वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। आप केले के साथ एक गिलास दूध भी ले सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।