Vegan diet for ageless skin: हर कोई अपनी उम्र से कम नजर आना चाहता है। पर एजलेस स्किन पाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को सही करें और खासतौर पर कुछ चीजों को फॉलो करें। जैसे कि अपनी डाइट में शुगर और कार्ब्स को कम शामिल करें और फिर ज्यादा पानी पिएं। क्योंकि हाइड्रेटेड स्किन में कोलेजन की कमी नहीं होती जिससे स्किन कम उम्र में झुर्रियों और फाइन लाइन्स से बची रहती है। तो इन तमाम चीजों को ध्यान में रखते हुए आप वीगन डाइट फॉलो कर सकते हैं। आइए, जानते हैं वीगन डाइट है क्या (Vegan diet in hindi) और इसे कैसे फॉलो करें।
कैसे फायदेमंद है स्किन के लिए Vegan diet
Vegan diet में प्लांट बेस्ड योनी पौधे आधारित फूड्स आते हैं। इनमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं इनमें खट्टे फल और पत्तेदार सब्जियां भी आती हैं जो विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। साथ ही इनमें कई प्रकार से एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि मुक्त कणों के कारण स्किन को होने वाली क्षति से बचाते हैं। इसके अलावा ये कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा मजबूत होती है और लंबे समय तक जवां दिखती है।
जवां दिखने के लिए कैसे फॉलो करें Vegan diet
डाइट में शामिल करें ये हरी सब्जियां
जवां दिखने के लिए आप डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकती हैं जो वीगेन डाइट का एक बड़ा हिस्सा है। आप अपने खाने में पालक, मेथी, बंदगोभी, शिमला मिर्च और फिर बीन्स को डाइट में शामिल करें। ये स्किन को एंटीऑक्सीडेंट पहुंचने के साथ ग्लोइंग स्किन पाने में मदद करता है।
खट्टे फल
डाइट में आप खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं। आपको करना ये है कि संतरा, क्रैनबेरी, एवोकाडो और प्लम जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा आप पपीता और केले जैसे फलों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये कोलेजन बूस्टर हैं जो कि झुर्रियों से बचाने में मददगार है।
नट्स एंट ड्राईफ्रूट्स लें
नट्स और ड्राईफ्रूट्स का सेवन करना स्किन को विटामिन ई देता है जिससे झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आपको डाइट में बादाम, अखरोट, मूंगफली और सूखे नारियल खाएं।
इन सीड्स का करें सेवन
तिल, चिया सीड्स और कद्दू के बीजों को सेवन स्किन को विटामिन ई प्रदान के साथ झुर्रियों को कम करने में मददगार है। आप इनकी चटनी खा सकते हैं या इन्हें स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं। तो इस तरह से वीगेन डाइट फॉलो करें और झुर्रियों और फाइन्स से बचें। जिससे आपकी स्किन लंबे समय तक खूबसूरत नजर आएगी।
