Homemade Protein Powder Recipe: आज के समय अधिकतर लोग फिट रहने लिए जिम या फिर कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। वहीं, कुछ लोग तो जिम में काफी हैवी वर्कआउट करते हैं और उसके बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। दरअसल, प्रोटीन मसल रिकवरी और ग्रोथ के लिए काफी मददगार होता है।
कई लोग तो प्रोटीन पाउडर को मार्केट से खरीदते हैं। दरअसल, यह इतना महंगा होता है कि अधिकतर लोग इसको लंबे समय तक नहीं खरीद पाते हैं। वैसे क्या आपको पता है कि प्रोटीन पाउडर को घर पर भी तैयार किया जा सकता है। जी हां, बाहर से मिलने वाले महंगे प्रोटीन पाउडर से बचने के लिए आप इसको घर पर ही आसानी से तैयार कर सकते हैं। इस आर्टिकल में घर पर ही प्रोटीन पाउडर को तैयार करने की विधि के बारे में बताएंगे।
देसी प्रोटीन सप्लीमेंट बनाने की सामग्री
200 ग्राम भुनी हुई चने की दाल
100 ग्राम बादाम
200 ग्राम सत्तू
घर पर कैसे बनाएं प्रोटीन पाउडर?
घर पर प्रोटीन बनाने के लिए आप सबसे पहले चने की दाल को सही से भून लें। अब बादाम और सत्तू को मिक्सी में डालकर पीस लें और एक बेहतर पाउडर तैयार करें। अब इस पाउडर को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर लें और वर्कआउट के बाद 3-4 चम्मच इस पाउडर को गुनगुने पानी डालें और पी लें।
प्रोटीन और फाइबर से है भरपूर
दरअसल, भुनी हुई चने की दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है। वहीं, बादाम में हेल्दी फैट्स और विटामिन E बड़े पैमाने पर पाया जाता है। घर पर बना यह प्रोटीन 100 प्रतिशत नेचुरल और केमिकल फ्री होता है, जो मार्केट में मिलने वाले महंगे प्रोटीन पाउडर के मुकाबले काफी सस्ते में तैयार हो जाता है। इसके सेवन से मसल रिकवरी में भी मदद मिलता है। आगे पढ़िएः मीठे पपीते की पहचान कैसे करें?