वजन बढ़ना आज एक बड़ी समस्या बन गया है। ऐसे में लोग घरेलू उपायों के जरिए वजन को कम करने की कोशिश करते हैं। ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों का ही सेवन करते हैं। क्योंकि ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है, इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, साथ ही दोनों में ही एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।

इसी कारण ग्रीन टी बनाम ब्लैक कॉफी की वहस कभी कम नहीं होती। यह दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर हैं, दोनों के अपने अद्भुत लाभ है। हालांकि, वजन घटाने में आपके लिए ग्रीन टी बेहतर है या ब्लैक कॉफी यह जानना बेहद ही जरूरी है।

वजन घटाने में ग्रीन टी: वजन और बेली फैट घटाने के लिए ज्यादातर लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। कुछ लोग तो दिन भर में 3 से 4 कप ग्रीन टी पी लेते हैं। ग्रीन टी केवल वजन घटाने में ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी अच्छी होती है। क्योंकि इसमें कैफीन और कैटेचिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। कैटेचिन आपके शरीर के फैट को खत्म करता है। वहीं, एक स्टडी के मुताबिक लगातार ग्रीन टी का सेवन करने से लोग अपना काफी वजन घटा सकते हैं।

वजन घटाने के अलावा ग्रीन टी हाई कोलेस्ट्रोल, दिल की बीमारी और टाइप 2 डायबिटीज में भी फायदेमंद साबित होती है। इसके अलावा एल्जाइमर बीमारी के खतरे को भी ग्रीन टी कम करती है। क्योंकि, इसमें विटामिन बी, फोलेट, मैग्नीशियम और फ्लेवोनॉयड भरपूर मात्रा में होते हैं।

ब्लैक कॉफी: वजन घटाने के लिए लोग ब्लैक कॉफी का भी सेवन करते हैं।  कुछ लोग तो नाश्ते में बटर और घी के साथ ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं। ब्लैक कॉफी पारंपरिक दूध कॉफी से बेहतर है क्योंकि इसमें चीनी और क्रीम का ज्यादा इस्तेमाल नहीं होता। ग्रीन टी की तरह, कॉफी में भी कैफीन होती है, जो डायबिटीज के खतरे को कम करती है। ब्लैक कॉफी आपके चयापचय एक्टिविटी को भी बढ़ा सकती है, जो भूख को दबा देती है।

ब्लैक कॉफी के अंदर कई तरह के पौषक तत्व होते हैं, जैसे-एंटी-ऑक्सीडेंट, बी2, बी3, बी5, मैंगनीज, पोटेशियम और मैग्नीशियम। जिसके नियमित सेवन से आपकी याददाशत को बढ़ावा मिलता है।

वैसे तो ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहतर होती है। लेकिन अगर दोनों की तुलना की जाए, तो ग्रीन टी वजन घटाने में ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। क्योंकि ग्रीन टी की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में होती है और ये आपके आंतरिक तंत्र को बेहतर करने में मदद करती है। हालांकि, किसी भी चीज का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।