वजन कम करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। अपने बढ़ते वजन से निजात पाने के लिए आपको अनुशासन और दृढ़ निश्चय की बेहद ही आवश्यकता होती है, इसके अलावा अपनी जीवन-शैली में बदलाव करके भी बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। बता दें, आज की अनियमित लाइफस्टाइल, खराब खानपान, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण लोग कम उम्र में ही मोटापे का शिकार हो जाते हैं। मोटापा ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि इसके कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
डायटिशियन रुचिता बत्रा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम एकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है। जिसमें वह तेजी से वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स बता रही हैं।
नींद पूरी करें: नींद की कमी के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है, जिससे हार्मोंन्स अशांत हो जाते हैं। इस कारण मोटापा बढ़ने लगता है। नींद पूरी ना होने की वजह से शारिरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। ऐसे में बढ़ते वजन को घटाने के लिए नींद पूरी लेना बहुत जरूरी है।
भरपूर पानी पिएं: पानी आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई कर सभी विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। ऐसे में दिन में कम-से-कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
खाने के बीच रखें गैप: वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग लाभदायक साबित हो सकती है। डायटिशियन की मानें तो खाने के बीच में गैप रखने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
फैटी फूड्स के सेवन से बचें: वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आपको शुगर और तली-भुनी चीजों से दूर रहें।
वर्कआउट: तेजी से वजन घटाने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। अगर आपक वर्कआउट नहीं करते तो इस बात का ध्यान रखें की जितना हो सके उतना फिजिकली एक्टिव रहें।