हर किसी की चाहत होती है कि उसकी त्वचा चमकदार, जवान और फ्रेश दिखे। वहीं, बढ़ती उम्र के साथ ही त्वचा लचीली और ढीली होने लगती है। दरअसल, शरीर में कोलेजन की कमी के कारण ही ऐसा होता है। कोलेजन की कमी के कारण त्वचा रूखी, ढीली और उम्रदराज दिखने लगती है। हालांकि, अगर सही डाइट को अपनाया जाए तो उम्र बढ़ने के बाद भी त्वचा को टाइट और यंग बनाए रखा जा सकता है।
खाने में शामिल करें विटामिन C वाले फूड
आप खाने में विटामिन C वाले फूड को शामिल कर सकते हैं। दरअसल, इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं। आप इसके लिए नींबू, आंवला, संतरा, अमरूद और पपीता जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
कोलेजन युक्त फूड्स को करें शामिल
त्वचा को मजबूत और टाइट करने के लिए कोलेजन काफी अहम रोल निभाता है। हालांकि, उम्र के साथ इसका स्तर कम होने लगता है। आप इसके लिए अंडा, चिकन, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और बीज को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये त्वचा को टाइट और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं।
बॉडी को रखें हाइड्रेटेड
आप बॉडी को फिट और जवान बनाए रखने के लिए समय-समय पर पानी जरूर पिएं। आप ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एजिंग को स्लो करने में काफी मददगार होते हैं।
खाने में शामिल करें ड्राई फूड्स
त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने के लिए आप अपनी डेली डाइट में ड्राई फूड्स को जरूर शामिल करें। ड्राई फूड्स यानी सूखे मेवे में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन की गहराई से मरम्मत करते हैं और उसे हेल्दी बनाए रखते हैं। आप इसमें बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता और सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।