Foods For Memory Retention: एग्जाम्स से पहले हम सभी बहुत कुछ पढ़ते हैं लेकिन एग्जाम के दौरान कई बातें भूल जाते हैं। हमारी याददाश्त में वो बातें नहीं रहती जिस कारण हमें परेशानी का सामना करना पड़ता है। हमारा खान पान भी याददाश्त पर असर डालता है। इसलिए अच्छी याददाश्त लिए एग्जाम्स के पहले कुछ ऐसे फूड्स को अपने डाइट में शामिल जरूर करें, जो आपकी याददाश्त पर सकारात्मक असर डालते हैं।
डार्क चॉकलेट का करें सेवन- डार्क चॉकलेट के कई फायदे हैं जिसमें एक फायदा यह भी है कि यह हमारी याददाश्त तेज करता है। इसमें फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट्स पाया जाता है जो चीज़ों को याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है। अध्ययनों के अनुसार, डार्क चॉकलेट से हमारा दिमाग भी तेज होता है और मूड सही रहता है।
ग्रीन टी- ग्रीन टी में मौजूद कैफीन हमारे ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है। इससे हमारे अंदर सजगता और फोकस बढ़ता है और हम याद किए गए लेसन को अधिक समय तक भूलते नहीं हैं। इसमें पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो अल्जाइमर से भी हमें बचाते हैं।
अंडा- याददाश्त तेज़ करने में अंडा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें विटामिन बी 6, बी 12, फोलेट और कोलिन नामक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मूड को ठीक रखते हैं और मेमोरी को तेज बनाते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स को हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है और अंडा इसका अच्छा स्रोत है।
संतरा- संतरा हमारी याददाश्त को कमज़ोर होने से बचाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी हमारे मस्तिष्क की मेमोरी वाली कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाता है। हर दिन एक संतरे का सेवन करना दिमाग को तेज करने में मदद करता है।
हल्दी- हल्दी हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करने के साथ कई स्वास्थ्य लाभ देती है। इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व हमारे याद रखने की क्षमता के लिए भी सही माना जाता है। इससे स्ट्रेस कम होता है और दिमाग में नई कोशिकाओं को बनने में मदद मिलती है। हर रोज दूध के साथ हल्दी मिलाकर पीने से दिमाग बढ़ने के साथ- साथ कई फायदे होते हैं।