कोरोना वायरस से बचाव के लिए स्वस्थ और सेहत वर्धक खानपान बहुत जरूरी है। कोरोना महामारी की दूसरी लहर के बाद अब दुनियाभर के कई देशों में कोरोना का नया वेरिएंट ओमिक्रॉन (Omicron) मिला है। एक तरफ सर्दी का मौसम और दूसरी तरफ कोरोना का खतरा। ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको बताएंगे कि इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए कौन Dry Fruits का सेवन करना फायदेमंद होगा।
ड्राई फ्रूट विटामिंस, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें आपको क्रैनबेरीज, काजू, किशमिश, बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे Dry Fruits मिल जाएंगे। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है। ऐसे में सर्दियों में ड्राय फ्रूट्स खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में कौन से सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है –
खजूर: सर्दियों में खजूर खाना सभी के लिए बहुत फायदेमंद है ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ उन लोगों को अपनी डाइट में खजूर खाने की सलाह देते हैं, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। पोषक तत्वों से भरपूर खजूर के सेवन से इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि विशेषज्ञ नियमित रूप से रोजाना खजूर खाने को बोलते हैं।
किशमिश: एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर किशमिश शरीर को इंफेक्शन से दूर रखने में मददगार है। साथ ही, किशमिश में विटामिन सी और बी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
किशमिश: किशमिश में विटामिन सी और बी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर किशमिश शरीर को इंफेक्शन से दूर रखने में मददगार है। सर्दियों में किशमिश खाना स्वास्थ्य के लिए लिए विभिन्न प्रकार से फायेदमंद है।
बादाम: बादाम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। न केवल इम्युनिटी बढ़ाने में बल्कि इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। बादाम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसमें विटामिन-ई भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो रोगों से लड़ने में सहायक भूमिका निभाता है। ये वायरस और बैक्टीरिया के प्रभावों को कम करता है।
