ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसको खाने से शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व मिल जाते हैं। वैसे भी सर्दी हो या फिर अन्य कोई भी मौसम हर दिन लोग इसको अपने मिल में शामिल करते ही है। हालांकि, क्या आपको पता है कि सर्दी के मौसम में कब और कितने ड्राई फ्रूट्स को खाना चाहिए। अगर आप भी इस सवाल का जवाब तलाश रहे हैं तो हम आपके लिए इसका जवाब लेकर आए हैं।
सर्दी के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं बेस्ट
सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाना ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। वैसे तो मार्केट में कई तरह के ड्राई फ्रूट्स मिलते हैं। हालांकि, सर्दी के लिए कुछ ही बेस्ट होते हैं। सर्दी के मौसम में आप बादाम, पिस्ता, खजूर, अखरोट, मूंगफली, किशमिश और काजू को खा सकते हैं। इससे शरीर को गर्माहट मिलती है।
सर्दी में क्या ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना चाहिए?
सर्दी के मौसम में भी ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसको भिगोकर खाने से पाचन बेहतर होता है। हालांकि, कई ऐसे भी ड्राई फ्रूट्स होते हैं, जिन्हें भिगोने की जरूरत नहीं होती है। आप बादाम (Almonds), अखरोट (Walnuts), काजू (Cashews), अंजीर (Figs), किशमिश (Raisins) आदि जैसे ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगो सकते है। आप इसको दूध में भी भिगोकर खा सकते हैं।
सर्दियों में कब खाएं ड्राई फ्रूट्स
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ खाना काफी बेहतर होता है। इसको सुबह खाने से पूरा दिन एनर्जी मिलती रहती है। आप ड्राई फ्रूट्स को शाम के समय स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं।
सर्दियों में कितना खाएं ड्राई फ्रूट्स?
सर्दी के मौसम में आप सामान्य तौर पर 5-7 बादाम, 2-3 अखरोट, 8-10 किशमिश, 4-5 काजू, 6-8 पिस्ता और 1-2 अंजीर को खा सकते हैं। हालांकि, ड्राई फ्रूट्स को एक सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। इसमें कैलोरी और फैट अधिक होता है, जिससे आपका वजन भी बढ़ सकता है।