आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों के लिए सही समय पर सोना और जागना बड़ी चुनौती बन गया है। बिजी शेड्यूल के चलते
लोग देर रात तक जागते हैं जिसका असर फिर उनकी सेहत पर पड़ने लगता है। ये बात तो अधिकतर लोग जानते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि ठीक समय पर न सोने या देर रात तक जागने का असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है? इतना ही नहीं, कम सोने या जरूरी नींद न लेने के चलते एक्ने की परेशानी भी बढ़ जाती है? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
मामले को लेकर फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट जुश्या भाटिया सरीन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में डॉ. बताती हैं, ‘अगर आपकी स्किन पर एक्ने हैं, तो इसके पीछे आपका खराब स्लीप पैटर्न भी जिम्मेदार हो सकता है।’
नींद से एक्ने का क्या है कनेक्शन?
डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक, स्लीप पैटर्न खराब होने पर बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ने लगता है। वहीं, कोर्टिसोल की बढ़ी हुई मात्रा इंफ़्लेमेशन और सीबम के उत्पादन को बढ़ा देती है, जिससे एक्ने की परेशानी बढ़ने लगती है।
इसके अलावा डॉ. सरीन बताती हैं कि नींद पूरी न होने पर इम्यून सिस्टम पर भी बेहद खराब असर पड़ता है। आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है, जिससे भी एक्ने जल्दी हील नहीं हो पाते हैं। ऐसे में एक्ने को ठीक करने या एक्ने होने के चांस को कम करने के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट सही समय पर सोने और सही समय पर जागने की सलाह देती हैं।
डॉ. के मुताबिक, एक्ने ठीक करने के लिए दवाओं से अलग हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना भी बेहद जरूरी है। खासकर सही समय पर सोने भर से आप चेहरे पर एक्ने होने के चांस को बेहद कम कर सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स
वहीं, अगर लाख कोशिश करने के बाद भी आपको रात को समय पर नींद नहीं आ पाती है, तो इसके लिए सद्गुरु के नाम से चर्चित ईशा फाउंडेशन के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने कुछ खास टिप्स बताए हैं, जो अच्छी और सुकून भरी नींद में योगदान कर सकते हैं।
यहां क्लिक कर पढ़ें अच्छी नींद के लिए सद्गुरु द्वारा बताए गए खास टिप्स-