Weight Loss Tips: दुबला-पतला दिखना हर किसी को पसंद होता है, नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है। वहीं, लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है। कम वजन न केवल लोगों की पर्सनैलिटी को अट्रैक्टिव बनाती है, बल्कि फिट शरीर रहने से उनके अंदर कॉन्फिडेंस भी बूस्ट होता है। लोग छरहरी काया पाने के लिए जिम जाने से लेकर डाइटिंग तक करते हैं। कई लोग तो पतले होने के लिए मेडिकल सप्लीमेंट्स का सहारा भी लेते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने के लिए लिफ्ट या एलिवेटर की मदद न लेकर सीढ़ियों से चढ़ना पसंद करते हैं। ऐसे में लोगों को अक्सर ये जानने की जिज्ञासा होती है कि क्या सीढ़ियां चढ़ने से वजन कम करने में मदद मिलेगी, आइए जानते हैं-

क्या सचमुच मिलती है मदद: ऑफिस, मॉल्स या फिर मेट्रो में कई लोग लिफ्ट्स या स्वचालित सीढ़ियों के बदले नॉर्मल सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं। लाइफस्टाइल एक्सपर्ट्स की मानें तो आज की व्यस्त दिनचर्या में अगर हमें फिट रहने के छोटे-छोटे मौके भी मिलें तो उन्हें यूज कर लेना चाहिए। उनके अनुसार फिजिकल इनैक्टिविटी वजन बढ़ने का एक बड़ी वजह मानी जाती है। ऐसे में सीढ़ियों का चुनाव करके आप एक्टिव लाइफस्टाइल की ओर अपना कदम बढ़ा सकते हैं। सीढ़ी चढ़ने को एक बढ़िया कार्डियोवास्कुलर एक्टिविटी माना जाता है जो वजन कम करने के साथ कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को दूर करने में कारगर है।

पॉश्चर है जरूरी: एक्सपर्ट्स के अनुसार वजन कम करने के लिए जिस तरह योग या फिर कोई अन्य व्यायाम करने के वक्त अपनी मुद्राओं और पॉश्चर पर ध्यान देना जरूरी है, ठीक उसी तरह सीढ़ियां चढ़ते समय भी अपने फॉर्म पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप बेहतर परिणाम पाना चाहते हैं तो सीढ़ियां पर एक संतुलित पॉश्चर में चढ़ें। सीढ़ियों पर चढ़ते समय अपने घुटनों पर दबाव को कम करने के लिए अपनी पेल्विस और जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इससे वजन कम करने में तो मदद मिलेगी ही, साथ में आपके पैर भी टोन्ड होंगे और घुटनों में जल्दी दर्द भी नहीं होगा।

इस बात का भी रखें ख्याल: केवल सीढ़ियां चढ़ लेने से आपका वजन कम नहीं हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि अपनी दिनचर्या में आप फिजिकल एक्टिविटी को अधिक महत्व दें। विशेषज्ञों के अनुसार वजन कम करने की प्रक्रिया में समय लगता है, अगर आप हफ्ते में केवल एक बार सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। वजन कम करने के लिए कम से कम हफ्ते में तीन दिन वर्क आउट और रोजाना एक बार सीढ़ियां चढ़ना जरूरी है। बता दें कि विश्व स्वास्थ्य संगठन यानि कि WHO एक स्वस्थ व्यस्क को फिट रहने के लिए सप्ताह में 150 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह देता है।