Blood sugar under control Hindi: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, यह अनुमान है कि 18 वर्ष से अधिक आयु के 77 मिलियन लोग मधुमेह टाइप-2 (डायबिटीज टाइप-2) से पीड़ित हैं और अनुमानित 25 मिलियन लोग प्रीडायबिटीज (प्रीडायबिटीज) से पीड़ित हैं यानी निकट भविष्य में मधुमेह होने का खतरा है।

दुर्भाग्य से मधुमेह का कोई स्थायी इलाज नहीं है और यही कारण है कि इसे नियंत्रण में रखना इतना महत्वपूर्ण है। मधुमेह का घातक रूप अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है और मृत्यु का कारण बन सकता है। मधुमेह को रोकने के तरीकों में एक स्वस्थ आहार शामिल है, यानी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और नियमित व्यायाम।

मधुमेह रोगियों के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं, जिनका दवाओं के साथ प्रयोग करने पर फायदा हो सकता है। ऐसा ही एक उपाय आपके आस-पास तरह-तरह के पेड़-पौधे हैं। जानिए कैसे पत्तों के सेवन से ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।

मीठे नीम के पत्ते

मीठा नीम आमतौर पर भारत और पड़ोसी देशों में अन्य व्यंजनों को गार्निश करने के लिए उपयोग किया जाता है। एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार मधुमेह की स्थिति में मीठे नीम का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करने में लाभकारी होता है । इसकी पत्तियों में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को धीमा कर देता है और मेटाबॉलिज्म को तेज नहीं करता, जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। मीठी नीम की पत्तियां भी इंसुलिन बढ़ाने का काम करती हैं।

तुलसी की पत्तियां

तुलसी के पत्ते को आयुर्वेद की सबसे शक्तिशाली जड़ी बूटी माना जाता है। इस पौधे के धार्मिक महत्व के अलावा यह कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी रखता है। अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको इस पत्ते को पानी में उबालकर पीना चाहिए। तुलसी के पत्तों का रस बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है।

इंसुलिन प्लांट

डायबिटीज के मरीजों के लिए इंसुलिन का पौधा (कॉस्टस इग्नीस/इंसुलिन प्लांट लीव्स) किसी औषधि से कम नहीं है। एनसीबीआई की रिसर्च के मुताबिक इस पत्ते के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। अध्ययन में बताया गया है कि इस पौधे की पत्तियों का सेवन करने वाले मरीजों में ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक नियंत्रित रहता है।

आम के पत्ते

आम के पत्तों में एंजाइम मैंगिफेरिन होता है, जो अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ को बाधित करने की क्षमता रखता है, जो अग्न्याशय में कार्बोहाइड्रेट चयापचय को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है। आम के पत्तों में इंसुलिन बढ़ाने और ग्लूकोज को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। आम के पत्ते पेक्टिन, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, ये दोनों ही डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद होते हैं ।

अमरूद के पत्ते

एनसीबीआई में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अमरूद के पत्तों का रस रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अमरूद के पत्तों का रस अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ की क्रिया को रोक सकता है, एक एंजाइम जो स्टार्च और अन्य कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ देता है। आप अमरूद की पत्तियों को गर्म पानी में उबालकर चाय के रूप में पी सकते हैं।