Weight Loss Mistakes: कोरोना महामारी के दौर में जहां लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरुक हो गए हैं, वहीं उनकी जीवन शैली खराब हो चुकी है। इसका प्रमुख कारण है वर्क फ्रॉम होम, लगातार एक ही पोजिशन में घंटों बैठे रहना, हेल्दी रूटीन फॉलो नहीं करना और खानपान को लेकर सजग नहीं रहने से लोगों में मोटापे का खतरा बढ़ा है। एक आकलन के मुताबिक 65 प्रतिशत युवा अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं।
ऐसे में लोग इंटरनेट और सोशल मीडिया पर बताए गए तमाम उपायों को वजन घटाने के लिए शॉर्टकट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग वजन कम करते वक्त मेहनत तो पूरी करते हैं लेकिन कुछ आम सी गलतियां कर देते हैं जिसके कारण मोटापा या वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। आइए जानते हैं विस्तार से –
पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं: आपने कई लोगों को देखा होगा जो वजन घटाने के लिए खाना छोड़ देते हैं, पर ये उनकी एक बड़ी गलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक कोई भी डाइट फॉलो करने से दिमाग सोचने लगता है कि शरीर परेशानी में है और स्टार्वेशन मोड में चला जाता है। इससे शरीर के दूसरे फंक्शन्स धीमे पड़ जाते हैं, ये बॉडी प्रोसेस कैलोरीज बर्न करने में मदद करते हैं। ऐसे में वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
फूड ग्रुप को एलिमिनेट करना: कई बार डाइटिशियन वजन घटाने के लिए कुछ खास फूड ग्रुप्स को डाइट में नहीं शामिल करने की सलाह देते हैं। कई लोग डाइट में कार्ब्स या फैट, प्रोटीन्स अथवा कोई दूसरे मिनरल्स नहीं खाते हैं, ये गलत हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हर पोषक तत्वों से युक्त फूड्स आपकी डाइट में कुछ-कुछ मात्रा में मौजूद होना चाहिए।
नींद की कमी: विशेषज्ञों के अनुसार वजन घटाने की प्रक्रिया में नींद की भूमिका अहम होती है। जो लोग रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, उनकी वेट लॉस जर्नी इससे प्रभावित हो सकती है। कम नींद लेने वालों का मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है जिससे वजन आसानी से नहीं घट पाता है।
शारीरिक असक्रियता: लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। जब आप बिना हिला लगातार बैठे रहते हैं तो बॉडी में लिपेस नामक हार्मोन (जो फैट बर्निंग के काम आता है) बनना बंद हो जाता है। इससे लोगों का वजन बढ़ने लगता है।