Weight Loss Drink: वजन कम करने के लिए हर कोई एक आसान और योग्य तरीका ढूंढ रहा है। इसलिए जब यह खबर वायरल हुई कि एक कॉफी और नींबू का मिलाकर पीने से वजन कम किया जा सकता है तो लोगों ने इसे किसी जादुई औषधि से कम नहीं माना। यद्यपि आज तक इसकी कैलोरी-बर्निंग प्रभावकारिता पर कोई साक्ष्य-आधारित अध्ययन नहीं हुआ है, फिर भी लोग अपने व्यस्त जीवन में फिट रहने और बॉडी को ट्रिम करने के लिए “नींबू कॉफी” पीना जारी रखे हुए हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या वास्तव में नींबू और कॉफी पीने से वजन को कम किया जा सकता है।
डाइटीशियन और लेखक कविता देवगन ने इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में बताया कि, “इस बात का कोई सबूत या अध्ययन नहीं है कि जब आप कॉफी और नींबू लेते हैं, तो आप व्यक्तिगत रूप से या कॉम्बिनेशन में अपना वजन कम करते हैं। कैफीन कैलोरी कम नहीं करता है लेकिन भूख मिटाता है। इसलिए, अगर आपको स्नैकिंग का मन करता है या खाने की लालसा है, तो कॉफी का एक घूंट आपका पेट भर सकता है। यह किसी भी तरल पदार्थ या पानी के साथ भी ऐसा ही है।”
कॉफी पीने से भूख मिटती है? | Does Coffee Reduce Appetite?
आगे कविता ने बताया, “मैं नियमित रूप से लोगों को चिप्स के एक पैकेट को लेने से पहले एक गिलास पानी पीने के लिए कहती हूं। उनमें से अधिकांश लोगों को एक या दो गिलास पानी पीने के बाद इसे खाने का मन नहीं करता। यही कारण है कि 70 और 80 के दशक में मॉडल्स ने रैंप वॉक से पहले अपनी भूख मिटाने के लिए कॉफी पी थी। इसके अलावा, कैफीन एक उत्तेजक है जो आपको दिन के लिए तरोताजा कर सकता है।”
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क्या कॉफी वजन कम करने में सहायक है? | Does Coffee Help You Lose Weight?
डाइटीशियन ने बताया कि, “यह दिखाने के लिए कई अध्ययन हुए कि कॉफी ने आपकी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) बढ़ा दी। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन न्यूरोट्रांसमीटर एडेनोसिन को ब्लॉक करने और डोपामाइन जैसे उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। लेकिन अपने बीएमआर को वास्तव में बढ़ाने के लिए, आपको बड़ी मात्रा में कैफीन पीने की आवश्यकता होगी, शायद एक दिन में 12 से 15 कप। इसके नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम भी होंगे जैसे डिहाईड्रेशन, कम नींद और तनाव बढ़ सकता है। इसके अलावा, आप अत्यधिक एसिडिटी से परेशान हो सकते हैं।”
नींबू सेवन से कम हो सकता है वजन? | Does Lemon Water Help You Lose Weight?
नींबू पानी के बारे में कविता देवगन ने बताया कि यह विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, फोलेट, खनिजों से भरपूर है और इसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक कम मात्रा में मौजूद होता है। इसमें क्षारीय गुण मौजूद होने के कारण यह आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपको श्वसन संक्रमण से बचाता है। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और वाटर रिटेंशन के लिए एक एंटीडोट है।
आगे उन्होंने बताया कि इसके बावजूद कोई सबूत नहीं है। यह वजन कम करने में सहायक है, लेकिन एक फिटर पेय के रूप में और आपकी शारीरिक गतिविधि के आधार पर यह आपको ट्रिम रख सकता है। अगर किसी को लगता है कि नींबू पानी पीने और दिन भर पीने से उसका वजन कम हो रहा है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह व्यक्ति मीठे और कैलोरी से भरपूर पेय, सोडा और स्मूदी की जगह ड्रिंक्स का स्वस्थ विकल्प बना रहा है। इसलिए हमें अफवाह के आधार पर भारी वजन घटाने का प्रयास करने के बजाय खुद को सही आकार देने पर ध्यान देना चाहिए।