बहुत से लोगों को रात में सोने से पहले कॉफी पीने की आदत होती है। उन्हें लगता है ये उन्हें बेहतर महसूस कराती है। लेकिन, कॉफी जो कि असल में कैफीन (Rules of having coffee at night before sleeping) है आपके डाइजेशन को प्रभावित कर सकती है और आपके पेट के अस्तर को एसिडिक बना सकती है। इससे आपका पूरा डाइजेशन प्रभावित हो सकता है। ऐसी स्थिति में आपको राते में कॉफी पीने के कुछ नियमों के बारे में जानना चाहिए। साथ ही आपको समझना चाहिए कि रात में काफी पीना कब नुकसानदेह हो सकता है। आइए जानते हैं रात में कॉफी पीने से जुड़े सभी नियमों के बारे में।
क्या रात में कॉफी पीना कितना सही है-Is it good to drink coffee at night before bed
NIH की इस रिपोर्ट की मानें तो रात में कॉफी पीना फायदेमंद नहीं है और आपको इसे पीने से बचना चाहिए। दरअसल, National library of Medicine में छपी PubMed Central की इस रिपोर्ट की मानें तो रात में कॉफी पीने से कुल नींद के समय में कमी आती है और सोने से 6 घंटे पहले ली गई कैफीन का नींद पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इससे आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित हो सकती है।
सोने से पहले कॉफी पीने के नियम-Rules of having coffee at night before sleeping
-सोने से पहले कॉपी पीने का नियम ये है कि आप पहले तो कॉफी पीने से बचें और पिएं तो इसमें कॉफी पाउडर की मात्रा बहुत कम रखें। दूध ज्यादा रखें और चीनी न मिलाएं।
-दूसरा, कॉफी सोने से 8 घंटे पहले पिएं यानी कि शाम को ही कॉफी पी लें।
-अगर आप नाइट शिफ्ट करते हैं तो सोने से 6 घंटे पहले आखिरी कॉफी पिएं।
-नाइट शिफ्ट में जगने और थकान कम करने के लिए कॉफी पी रहे हैं तो ब्लैक कॉफी पिएं। गर्म पानी में बस कॉफी पाउडर मिलाकर पी लें।
क्या कॉफी पीने से सच में रिलैक्स महसूस होता है?
तो हां कॉफी पीने से सच में रिलैक्स महसूस होता है। नियमित रूप से कॉफी पीने वालों के तंत्रिका तंत्र में एडेनोसिन रिसेप्टर्स की संख्या बढ़ जाती है जो कि नींद को बढ़ावा देने में मददगार है। नतीजतन, आपको रिलैक्स महसूस हो सकता है, थकान में कमी आ सकती है और अच्छी नींद लग सकती है। आगे पढ़ें-रात को नींद से उठकर बार-बार जाना पड़ता है टॉयलेट? सोने से पहले बस कर लें ये आसान काम, सीधा सुबह खुलेंगी आंख।