सेलेब्रिटी न्यू्ट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं। वह अपने पोस्ट के जरिए लोगों को हेल्दी डाइट के सेवन की सलाह देती रहती हैं। रुजुता दिवेकर यूं तो पिछले कई वर्षों से डायटीशियन के तौर पर काम कर रही हैं लेकिन करीना कपूर की डाइट और फिटनेस को सही करने के बाद उन्हें काफी पहचान मिली। रुजुता दिवेकर ने हाल ही में कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है, जो आपको हेल्दी रखने के साथ ही आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करते हैं।
केला: केला प्री वर्कआउट की तरह काम करता है साथ ही इसे एक एनर्जी बूस्टर भी माना जाता है। हालांकि, रुजुता दिवेकर का कहना है कि केला फर्टिलिटी बूस्टर, मूड बूस्टर और इम्युनिटी बूस्टर के तौर पर भी काम करता है। केला आंत के हार्मोन को बेहतर करता है, साथ ही यह गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। केले का नियमित तौर पर सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती।
जो लोग माइग्रेन और मुंहासों की समस्या से जूझ रहे हैं वह भी केले का सेवन कर सकते हैं।
जामुन: जामुन में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फॉस्फोरस, मैग्नी और विटामिन-सी समेत कई तरह के पोषक तत्वों की मात्रा होती है। जामुन लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यह एक तरह का सुपरफूड भी है। ऐसे में लोगों को अपनी डाइट में जामुन को जरूर शामिल करना चाहिए।
सीताफल: सीताफल में आयरन, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसके अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद ही फायदेमंद है। सीताफल में मौजूद कैरोटेनॉयड्स शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाकर रखता है।
कटहल: पोषक गुणों से भरपूर कटहल इम्युनिटी के साथ-साथ सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह वेजिटेरियन के लिए किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है। इसमें विटामिन, फाइबर और खनिज पदार्थों की मात्रा मौजूद होती है।
कुसुम: इस फल के बारे में बेहद ही कम लोग जानते हैं। क्योंकि, मुख्य तौर पर यह फल महाराष्ट्र के जंगलों में पाया जाता है। यह त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। कुसुम एंड्रोजन के कारण झड़ने वाले बालों की समस्या से बचाव करता है। साथ ही यह मुंहासों को भी आने से रोकता है।